Pamätajte si, že deti do jedného roka by mali dostávať nesolené jedlo. Najjednoduchšie a najúčinnejšie je vôbec deti na nadmerne slanú chuť nenavyknúť a soľ v detskom jedálničku vynechať!
Ako na soľ v detskom jedálničku
Mali by ste vyberať detské potraviny určené skutočne iba pre deti do jedného roka. Často sa môže stať, že vám bude niekto z rodiny alebo okolia hovoriť, že je to jedno a bude núkať vášmu dieťaťu klasické jedlá. To však nie je v poriadku a ponúkať osolené jedlo mu nedovoľte.
Tu je niekoľko jednoduchých, ale veľmi efektívnych možností, ako to docieliť:
- Pokiaľ je to možné, čo najdlhšie dojčite.
- Akékoľvek príkrmy pripravované doma nesoľte – nenechajte sa zmiasť tým, že vám pripravené jedlo nechutí, chuťové bunky bábätka ešte slanú chuť nevyžadujú!
- S hotovými príkrmami v pohárikoch máte šancu mať príjem veľmi dobre pod kontrolou. Hodnoty sodíka sú tu totiž povinne uvádzané. Pozorne preto čítajte etikety a nutričné hodnoty.
- Dbajte na pestrý a vyvážený jedálniček. Naučiť vaše dieťa prijímať rôzne chute a druhy potravín je dôležitou súčasťou jeho vývoja. Pestrosť chutí je možné dosiahnuť použitím rôznych druhov mäsa alebo zeleniny a soľ je možné dobre nahradiť bylinkami.
- U starších detí sa snažte mať čo najdlhšie pod kontrolou ich celodenný jedálniček, aby nedostali veľa príležitostí na nákup jedál vo fast foodoch, bufetoch a automatoch s ponukou slaných lupienkov a pod.
Vzorový jedálniček so správnym obsahom sodíka
Že je naozaj možné v jedálničku dieťaťa po 6. mesiaci udržať soľ na uzde dokazuje nasledujúci jedálniček. Celkové množstvo sodíka za deň predstavuje menej než 80 mg (denná odporúčaná dávka predstavuje 180 mg.)
Čo treba vedieť:
- Niektorí lekári syry ako súčasť jedálneho lístka radšej odsúvajú až do veku jedného roku.
- Buďte teda opatrná, najmä ak sa v rodine nachádza alergická anamnéza: astma, ekzém… Porozprávajte sa s pediatrom!
Jedálniček:
- Raňajky: dojčenie alebo náhradná mliečna výživa, kúsok banánu
- Desiata: ½ ovocnej výživy, detské piškóty
- Obed: jemný špenát so zemiakmi (mäsovo-zeleninový príkrm) + dojčenie
- Olovrant: strúhaná mrkva s jablkom
- Večera: vanilková kaša alebo zeleninová polievka, dojčenie alebo náhradná mliečna výživa
Ako vyzerá jedálniček vášho bábätka? Podeľte sa s nami a pridajte sa do našej uzatvorenej skupinky na FB Mamičky Happy Baby. Nemusíte mať obavy položiť otázku 
Chcete sa zúčastniť súťaží, testovaní či byť našou ambasádorkou? Nezabudnite sa registrovať na našom webe.
