Správny pitný režim je počas tehotenstva mimoriadne dôležitý nielen pre zdravie mamičky, ale aj pre vývoj bábätka. Viete však, koľko vody by ste mali denne vypiť alebo čo piť namiesto vody? Existujú nápoje, ktorým by ste sa mali vyhnúť úplne? V tomto článku nájdete odpovede na všetky dôležité otázky, ktoré sa týkajú hydratácie v tehotenstve.
- Koľko piť vody počas tehotenstva?
- Čo piť namiesto vody?
- Čo určite nepiť v tehotenstve?
- Čo ak máte počas tehotenstva veľkú žízeň?
- Je lepšia studená alebo teplá voda?
- Perlivá voda: Áno či nie?
- Ako spoznať dehydratáciu v tehotenstve?
Koľko piť vody počas tehotenstva?
Všeobecne odporúčané množstvo vody pre tehotné ženy je približne 2 až 2,5 litra denne. Podľa American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) je dôležité počúvať aj signály svojho tela – ak cítite smäd, je potrebné okamžite piť.
Čo piť namiesto vody?
Ak vám čistá voda nechutí, môžete ju nahradiť nesladenými bylinkovými čajmi alebo vodou ochutenou ovocím a bylinkami (napr. citrón, mäta, jahody). Výbornou alternatívou je tiež kokosová voda, ktorá prirodzene hydratuje a obsahuje množstvo minerálov.
Voda nad zlato – pred zdravie vás aj vášho bábätka!
Čo určite nepiť v tehotenstve?
Vyhýbajte sa nápojom s obsahom kofeínu vo veľkom množstve (viac ako 200 mg denne), alkoholu a energetickým nápojom. Podľa CDC (Centers for Disease Control and Prevention) môže pravidelná konzumácia
týchto nápojov ohroziť zdravie vášho bábätka.
Čo ak máte počas tehotenstva veľký smäd?
Zvýšený smäd v tehotenstve je bežný, no ak máte neustále veľký smäd, môže ísť aj o príznak tehotenskej cukrovky. V takom prípade je dôležité konzultovať situáciu s lekárom.
Je lepšia studená alebo teplá voda?
Teplá voda môže pomôcť tráveniu a uľaviť od niektorých tehotenských nepríjemností, ako je zápcha alebo nadúvanie. Studená voda zas príjemne osvieži, najmä počas horúcich dní. Telo potrebuje hlavne dostatočnú a kvalitnú hydratáciu. Dojčenská voda Zlatíčko je vďaka svojej výnimočnej čistote a optimálnemu zloženiu skvelou voľbou pre budúce mamičky.
✅ Prirodzene nízky obsah minerálov – šetrná k obličkám a organizmu mamičky aj bábätka
✅ Bez CO₂ – nemusí sa prevárať, je pripravená na okamžité pitie
✅ Prísne kontrolovaná kvalita – spĺňa najprísnejšie normy pre dojčenskú vodu
✅ Podporuje správny pitný režim – pomáha predchádzať dehydratácii a únave
Perlivá voda: Áno či nie?
Perlivá voda v rozumnej miere nepredstavuje riziko. Ak však trpíte pálením záhy alebo nadúvaním, radšej ju obmedzte. Odborníci z NHS odporúčajú hlavne nesýtenú vodu, ktorá je šetrnejšia k tráviacemu systému.
Ako spoznať dehydratáciu v tehotenstve?
Príznaky dehydratácie sú sucho v ústach, závraty, bolesti hlavy a tmavý moč. V prípade, že máte takéto príznaky, okamžite zvýšte príjem tekutín a konzultujte svoj stav s lekárom.
Dúfame, že vám tento článok pomohol lepšie sa zorientovať v pitnom režime počas vášho tehotenstva. Na zdravie!
Publikováno: 22. 3. 2025
