Fyzická a psychická príprava na pôrod

Príprava na pôrod je pre každú ženu náročná, ako po stránke fyzickej tak aj psychickej. Pre organizmus je to veľká záťaž a hlavne pre prvorodičky je to nová a výnimočná skúsenosť. Dobrá fyzická a psychická príprava nastávajúcich mamičiek môže čiastočne odbúrať pocity strachu a lepšie zvládnuť následné zotavenie po pôrode.

Prečo cvičiť?

Cieľom prípravy je udržať organizmus tehotnej ženy v optimálnom zdravotnom stave, teda v dobrej kondícii, čo sa týka telesnej aj psychickej stránky, a vytvoriť tak predpoklady na úspešný vývoj plodu.

1. Cvičenie v telocvični (na suchu)

  • pomáha ženskému organizmu prispôsobiť sa tehotenským zmenám
  • pripravuje tehotnú na pôrod tak, aby bol jeho priebeh čo najlepší a nevyčerpal zbytočne ani rodičku ani dieťa

2. Aqua gymnastika (vo vode)

  • dobrú fyzickú a psychickú kondíciu
  • napomáha prehlbovaniu dychu a upravuje rytmus dýchania
  • dochádza k uvoľneniu svalstva, organizmus prijíma viac kyslíka, čo prispieva matke aj plodu
  • zmierňuje bolesť chrbta a kĺbov, uvoľňuje oblasť krčnej chrbtice a ramien
  • spontánne navodí relax, pomáha uvoľňovať napätie a stres
  • pomáha ženám získať dôveru vo vlastné telo

Tehotné ženy sa vo vode cítia dobre, ani kvôli svojmu brušku sa nepohybujú vo vode nemotorne. Medzinárodná zdravotnícka organizácia hodnotí plávanie ako najvhodnejší šport v tehotenstve.

Poradie: 0 / 0
vstúpiť do galérie

Čo je cieľom psychoprofylaktickej prípravy tehotných?

  • informovať ženu o telesných a psychických zmenách v tehotenstve, správnej životospráve, výžive matky, športovaní, škodlivosti návykových látok
  • znižovať úzkosť a strach tehotnej ženy z pôrodu
  • zoznamovať ženu s priebehom pôrodu, s tým, čo ju čaká a čím môže sama prispieť k úspešnému výsledku tehotenstva
  • zoznamovať ženu s rizikom možnosti vzniku komplikácií v priebehu tehotenstva, pôrodu a šestinedelia
  • informovať ženu o priebehu šestonedelia
  • informovať o dojčení a starostlivosti o dieťa
Zdieľajte
  1. kvetinka

    S tým, ako sa pripraviť na pôrod mi perfektne pomohli také online minikurzy s možnosťou pýtať sa priamo odborníkov hneĎ na to čo vás trápi a zaujíma – ja som to využila a stálo to za to, dostala som odpovede na všetko čo ma trápilo. Prikladám link na moju prvú 3O minútovku -chattyclass.sk/listing/2460X1NbpX/priprava-na-porod?service=420

Prihlásenie

Ukladám zmeny Odosielam
Uložené Hotovo
Došlo k chybe Došlo k chybe