Prečo sa rozhodnúť pre barefoot topánky, ako ich vybrať a nosiť

Prečo sa rozhodnúť pre barefoot topánky, ako ich vybrať a nosiť

Ako mamička iste chcete pre svoje dieťatko len to najlepšie, čo sa, samozrejme, týka aj výberu obuvi. Nemali by ste však zabúdať ani sama na seba. Zahoďte raz a navždy obavy a vyskúšajte barefoot topánky. Sú veľmi pohodlné, prospešné pre celé telo a použijete ich nielen na pieskovisko, ale aj na dlhšie prechádzky alebo celodenné výlety.

Smelo do toho: dajte barefoot topánkam šancu

K vyskúšaniu barefootov vedú ľudí najrôznejšie dôvody. Najčastejšie to ale bývajú rôzne zdravotné komplikácie. V bežných topánkach má noha veľmi málo priestoru, nemôže teda pri chôdzi správne pracovať – naťahovať sa, rozširovať do strán a pružiť. Tiež prsty značne trpia, pretože palec je neprirodzene tlačený k ostatným prstom, čo vedie k vbočeniu palca. A čo by vám možno ani nenapadlo: zlé postavenie palca môže viesť aj k nesprávnemu postoju celého tela, a dokonca spôsobovať bolesti chrbtice alebo hlavy.

Náš tip: Ak ste práve v radostnom očakávaní a barefoot obuv ste doteraz nenosili, vyčkajte s obmenou botníka radšej až po príchode bábätka. Počas tehotenstva sa vaše telo veľmi mení a nesprávnym štýlom chôdze by ste si mohli uškodiť.

Prečo sa rozhodnúť pre barefoot topánky, ako ich vybrať a nosiť

Doprajte svojim chodidlám priestor

Barefoot topánky oproti tým bežným poskytujú chodidlu dostatok miesta a dovoľujú mu fungovať tak, ako je pre neho prirodzené. Vďaka tenkej, mäkkej a flexibilnej podrážke noha dobre vníma terén a reaguje na podnety. Nulový drop (rozdiel výšky medzi špičkou a pätou) zase priaznivo ovplyvňuje celkové postavenie tela – žiadne kolená vystrčené dopredu, podsadená panva alebo vysunutá hlava. A konečne dostatočný priestor v prednej časti topánky umožňuje chodidlu pri došliapnutí sa rozšíriť a pri vykročení vpred správne odraziť.

To, ako tvrdo v bežných topánkach človek dopadá na
zem, negatívne ovplyvňuje nielen samotné nohy
a pohybový aparát, ale dokonca aj vnútorné funkcie
tela, na ktoré majú vplyv vibrácie pri pohybe.

Správna chôdza dokáže zázraky:

  • Skvelo naštartuje metabolizmus a podporí tak
    činnosť imunitného systému.

  • Z vášho tela zmizne svalové napätie a uľaví sa vnútorným
    orgánom, ktoré zaujmú prirodzenú polohu.

  • Zlepší sa prekrvenie, lymfa bude správne pracovať
    a z tela budú ľahko odchádzať toxíny.

  • Chôdza veľmi úzko ovplyvní aj dýchanie – pri správnejpráci chodidla sa otvára hrudník a plne sa využíva kapacita pľúc.

  • Lepšie dýchanie povedie k stimulácii tráviaceho
    traktu a tým aj k podpore črevného mikrobiómu, ktorý je z veľkej časti zodpovedný za vašu imunitu.

Vďaka tenkej podrážke dochádza postupne k otužovaniu chodidiel a stimulácii reflexných bodov.

Výber prvého páru rozhodne nepodceňte

V barefootoch sa musíte cítiť dobre hneď, ako ich obujete, a preto výber prvého páru vyžaduje trochu času a trpezlivosti. Nejde sa riadiť tým, akú máte veľkosť pri bežných topánkach, ale je nutné nohu premerať. Chodidlo totiž potrebuje dostatok priestoru, a to hlavne v prednej časti, takže si pred prstami nechajte trochu miesta (cca 5 – 10 mm). Zohľadnite tiež výšku priehlavku aj šírku nôžky, pretože zatiaľ čo niekto má chodidlo úzke, iný ho má zase širšie. V každom prípade by noha nemala v topánke plávať, avšak ani byť zovretá.

Začínajte krôčik po krôčiku

Obmeniť celý botník naraz nie je to úplne najlepšie riešenie. Jednak by vás to ako mamičku na materskej stálo veľa peňazí, jednak je možné, že budete po čase potrebovať väčšiu veľkosť. Ako úplne prvý pár je ideálne kúpiť topánky, v ktorých netrávite celý deň. Trebárs v takých teniskách budete chodiť „len“ na odpoludňajšiu prechádzku s kočíkom. A prečo je to tak dôležité? Prechod na bosotopánky vyžaduje aklimatizáciu – je potrebné si osvojiť správny štýl chôdze a trénovať ho, dokiaľ si na neho úplne nezvyknete.

Prečo sa rozhodnúť pre barefoot topánky, ako ich vybrať a nosiť

Naučte sa chodiť inak

Došľap v barefootoch nie je vedený cez pätu, a to z toho dôvodu, že otrasy pri chôdzi idú práve cez pätu rovno do kolien a trpí tým celý pohybový aparát. Najprv sa zamerajte na to, ako stojíte: buďte pekne vzpriamená, nevystrkujte hlavu dopredu, a už vôbec sa nepredkláňajte. 

Chodidlá klaďte mäkko na vonkajšiu hranu pätnej kosti, následne malíčkovou hranou, a až potom na zem postupne klaďte zvyšok chodidla. Pri vykročení potom najskôr odlepte patu, až potom sa odrazte cez prsty. Ruky majte voľne pozdĺž tela (napomôžete tým správnej rotácii chrbtice) a nezabúdajte dýchať pravidelne, v rytme chôdze – aby ste sa vyhli pichaniu v ľavom boku.

Barefooty si proste zamilujete

Hoci bude chvíľku trvať, než si vaše nôžky na barefooty zvyknú, nenechajte sa odradiť tým, že možno budete spočiatku pociťovať ľahké bolesti chodidiel, lýtok alebo kolien. Dajte tomu čas a uvidíte, že po pár prechádzkach už sa nebudete chcieť vracať ku svojim starým topánkam. Najskôr si vás získajú dokonca natoľko, že ich začnete obúvať aj svojim najmenším od ich prvých krôčikov.

MODELY, KTORÉ AKO MAMIČKA OCENÍTE

Doby, keď barefoot topánky vyzerali výstredne a nosil ich iba určitý typ ľudí sú dávno preč. V dnešnej dobe je na trhu čím ďalej, tým viac značiek, ktoré ponúkajú obrovské množstvo tvarov aj materiálov, a tak nie je problém vybrať si topánky na akúkoľvek aktivitu a zároveň vyzerať trendy.

XERO SHOES HFS

  • všestranné tenisky na šport, akékoľvek pochôdzky po meste, s deťmi na ihrisko alebo do prírody

141.1 €

AYLLA NUNA

  • letné plátenne tenisky
  • české topánky z Pardubíc

108.8 €

 

 

CAMPER PEU

  • kožené nadčasové topánky
  • ikonické viazanie šnúrok typické pre značku Camper

145.2 €

AHINSA BINDU 2

  • letné tenisky z konope – priedušné a odolné
  • 100 % vegan

od 120.9 €

LEGUANO AMALFI

  • barefoot tenisky v elegantnom dizajne
  • nežná čipka dodáva topánkam jedinečný vzhľad

173.5 €

BE LENKA PRIME

  • celokožené tenisky vyrobené na Slovensku
  • jednoduchý športovo-elegantný štýl

133.0 €

O tipy na prvé barefoot topánky sme požiadali Bc. Editu Proškovú, s ktorou naBOSo spolupracuje viac ako dva roky. Patrí medzi barefootových nadšencov, je odborník v oblasti fyzioterapie a podológie. Vo svojej súkromnej ordinácii v Roudnici nad Labem sa zaoberá získanými aj vrodenými chybami nôh dospelých aj detí.

naBOSo – najväčší obchod s barefoot obuvou pre celú rodinu

Zdieľajte

Prihlásenie

Na tejto webstránke používame súbory cookie, aby sme vám poskytli najrelevantnejší zážitok pri najbližších návštevách a to tak, že si zapamätáme, čo vás zaujíma. Kliknutím na „súhlasím s použitím všetkých cookies“ vyjadrujete súhlas s použitím všetkých súborov cookies. Pomocou nastavenia môžete poskytnúť aj kontrolovaný súhlas, alebo zakázať použitie cookies, okrem nevyhnutných.

povoliť všetky cookies Nastaviť cookies

Nižšie nájdete kategórie cookies, používané na našich webstránkach. Môžete ich povoliť, alebo zakázať. Funkčné cookies nie je možné zakázať, pretože sú nutné pre bezproblémový chod webu. Vaše nastavenie cookies môžete v budúcnosti zmeniť pomocou odkazu v pätičke webstránky.

Zavřít

Ukladám zmeny Odosielam
Uložené Hotovo
Došlo k chybe Došlo k chybe