Zorganizovať všedný deň s rodinou je naročné a často prekračujete vlastné limity. Zoznamy s úlohami sa stávajú každým dňom dlhšie a hladina stresu nepretržite stúpa. Tieto tipy vám môžu pomôcť zvládnuť výzvy rodinného života a nájsť si tiež čas sama na seba.
Zistite stresové faktory
Na konci dňa sa mnoho rodičov cíti ako vyžmýkaný citrón. K stavu vyčerpania sa ešte často pripojí pocit, že nič nezvládate. V tomto prípade určite zistite, čo stresujúcu unáhlenosť spôsobuje. Znovu si v duchu zrekapitulujte priebeh celého dňa a premýšľajte o tom, ktoré činnosti boli na programe. Pomôže vám, ak si budete zapisovať, aké úlohy ste už vybavili a koľko času ste týmto činnostiam venovali. Týmto spôsobom jednoducho zistíte, čo vás okráda vo všedný deň o čas.
Naviac si môžete poznamenať, aký bol váš pocit spojený s plnením konkrétnych úloh. Možno tak prídete na to, pri akých činnostiach ste sa necítili dobre, a či by nemohol tieto aktivity za vás prevziať niekto iný z rodiny. Dôležité je, aby ste si v priebehu dňa robili malé prestávky a našli si čas sami pre seba. Tak sa dostanete v medzičase opäť do kľudu a potom sa s čerstvo nabitou energiou pustíte do ďalších úloh.
Stanovte si priority
Spýtajte sa sami seba, čo je pre vás skutočne dôležité. Upratujete denne, aj keď pre vás domov žiariaci čistotou nie je až taký podstatný? Pokiaľ áno, mali by ste to nechať a využiť získaný čas na iné veci. Niekedy tiež pomôže, keď proste poviete „NIE“, aj keď je to niekedy ťažké. Veľmi ľahko sa stane, že sa človek príliš zamestnáva inými ľuďmi a preberá ďalšie úlohy. Napríklad tú narodeninovú tortu pre kamarátku predsa môže upiecť niekto iný.
Mnoho rodičov sa snaží vytvoriť svojim deťom dokonalý zábavný program: začínajúc masážou bábätiek cez cvičenia s bábätkom v nosítku až po skupinové hranie sa s malými deťmi. Deň je často presýtený naplánovanými aktivitami. Malé deti sú však šťastné hlavne vtedy, keď sa im dostáva vedomej pozornosti a môžu tráviť čas spoločne s rodičmi.
Perfektná rodina so vzornými rodičmi, domácnosťou a deťmi v skutočnosti neexistuje. Nenakladajte si teda na seba viac, než môžete zvládnuť. Pre vaše dieťa budete vždy supermamou či superotcom. Nakoniec je dôležité iba to, aby ste neboli preťažení a vedeli si rodinný život užívať plnými dúškami – i keď sa tu a tam stres opäť objaví.
Rozdeľte kompetencie
Zamyslite sa nad tým, ktoré úlohy môžete prerozdeliť. Všedný deň v rodine môže prebehnúť hladko len vtedy, keď sa do neho aktívne zapoja všetci. Nákup, pranie prádla alebo upratovanie si môžete rozdeliť s partnerom medzi seba.
K harmonickému súžitiu rodiny môžu od začiatku prispieť aj malé deti: vaše dieťa môže mať napríklad na starosti prestieranie stola. Pokiaľ niekedy niečo nepôjde podľa plánu, zhlboka sa nadýchnite a prijmite túto skutočnosť v kľude. Počas každodennej rutiny ľahko prehliadnete, že je vlastne stále veľa vecí, na ktorých sa dá zasmiať.
Naplánujte si všedný deň s rodinou
Časové plány veľmi rýchle stroskotajú, pokiaľ nebudete dopredu počítať s rezervou na nepredvídateľné udalosti. Bábätko budete musieť ešte raz prebaliť alebo sa vaše dieťa zlostí a do škôlky sa mu proste ísť nechce. Život s deťmi je často plný prekvapení. Zoznamy s úlohami vám môžu pomôcť mať na pamäti činnosti, ktoré je treba vybaviť. Pokiaľ je však zoznam čím ďalej tým dlhší, môže to vyvolať frustráciu a nekľud.
Pre niektorých rodičov je preto vhodnejšie používať malé lepiace lístky, na ktoré si poznamenajú jednotlivé úlohy. Po vybavení činnosti môžete lístok hrdo pokrčiť a zahodiť. Budete tak mať pocit, že ste to zvládli a naplnená pozitívnou energiou môžete smelo prejsť k ďalšej úlohe. Príliš striktne naplánované dni sotva zvládnete a budú pre vás len zdrojom ďalšieho stresu.
Vyhnite sa teda kompletnému rozplánovaniu celého dňa a doprajte si čas na vydýchnutie. Dbajte na svoje potreby a robte každý deň niečo, čo vás poteší a pri čom si oddýchnete. S týmto prístupom budete schopná zvládnuť výzvy rodinného života o niečo ľahšie.
Máte doma rozdelené úlohy? Podellte sa o Vaše skúsenosti s inými mamičkami? Pripojte sa do našej uzatvorenej skupinky mamičiek na Facebooku alebo nás sledujte na našom Instagrame.
