Trúfame si povedať, že väčšina z rodičov párkrát upokojila svoje dieťa po nočnej more, ale aj po nočnom dese. Možno si poviete, že je to to isté, ale nie je. Nočné hrôza či tiež nočné desy sú odlišné od nočnej mory.
Nočné desy? O čo sa jedná?
Pokiaľ vaše dieťa niekedy malo tzv. nočný des, jeho strach bol pravdepodobne neznesiteľný, bez ohľadu na to, čo ste sa pokúsili urobiť.
Nočný des je narušenie spánku, ktoré vyzerá ako nočná mora, ale je oveľa dramatickejšie. Hoci nočné mory môžu byť pre rodičov, ktorí sú svedkami, alarmujúce, zvyčajne nie sú dôvodom na obavy ani náznakom hlbších zdravotných problémov.
Neberme ich však na ľahkú váhu a snažme sa pochopiť, že dieťa počas nočného desu prežíva skutočný stres, ktorý sa stupňuje aj vďaka tomu, že vás vlastne v tej chvíli nespoznáva.
Počas nočného desu môže dieťa:
- sedieť vzpriamene na posteli,
- kričať ako v núdzi,
- mať rýchlejší dych a rýchlejší tep,
- potiť sa,
- mlátiť sebou,
- konať nahnevane a vydesene,
- reagovať neadekvátne situácii,
- nezrozumiteľne hovoriť a kričať.
Nočný des zvyčajne začína náhlym výkrikom. Vaše dieťa vyzerá veľmi vydesene, môže zostať v posteli, ale môže aj vstať, snažiť sa utekať. Rýchlo dýcha, väčšinou je spotené a má otvorené oči. Zvyčajne to trvá päť až desať minút.
Po niekoľkých minútach sa dieťa jednoducho upokojí a vráti sa k spánku.
Na rozdiel od nočných mor, ktoré si deti často pamätajú, nebudú mať ďalší deň žiadne spomienky na túto nočnú hrôzu, pretože boli v hlbokom spánku, keď sa to stalo a neexistujú žiadne mentálne obrazy, na ktoré by si spomenuli.
Čo spôsobuje nočné mory?
Nočné mory sú spôsobené nadmerným vzrušením centrálneho nervového systému (CNS) počas spánku.
Spánok existuje v niekoľkých fázach. Počas fázy rýchleho pohybu očí (REM) máme sny – vrátane nočných mor. Nočné mory sa ale dejú počas hlbokého spánku bez REM. Nočný des nie je technicky sen, ale skôr náhla reakcia vo forme strachu, ku ktorej dochádza počas prechodu z jedného spánku do druhého.
Nočné mory sa zvyčajne dejú asi 2 alebo 3 hodiny po tom, čo dieťa zaspí, keď sa spánok pohybuje od najhlbšieho štádia non-REM spánku k svetlejšiemu REM spánku. Tento prechod je obvykle plynulý. Ale niekedy sa dieťa rozčúli a vystraší – a táto strachová reakcia je nočný strach.
Koho môže stretnúť nočný des?
Nočné desy boli zaznamenané u detí, ktoré sú:
- unavené, choré alebo stresované,
- berú nový liek,
- spia v novom prostredí alebo mimo domova,
- trpia nedostatkom spánku,
- majú príliš veľa kofeínu, cukru.
Nočné desy sú relatívne vzácne – vyskytujú sa iba u 3–6 % detí, zatiaľ čo takmer každé dieťa bude občas mať nočnú moru. Nočné desy sa zvyčajne dejú u detí vo veku od 4 do 12 rokov, ale boli hlásené u dojčiat už od 18 mesiacov. Zdá sa, že medzi chlapcami sú o niečo bežnejšie.
Niektoré deti môžu zdediť sklon pre nočné desy – asi 80 % tvoria tie, ktoré majú člena rodiny, ktorého v detstve tiež prepadal nočný des či námesačnosť.
Dieťa môže mať v noci jeden des alebo aj niekoľko. Nočné desy väčšinou samé miznú, ako nervový systém zreje.
U chorých detí s horúčkou sa môže nočný des vyskytovať viac.
Ako môžem pomôcť svojmu dieťaťu?
Nočné desy môžu byť veľmi znepokojujúce najmä pre rodičov, ktorí sú bezmocní, keďže nemôžu svoje dieťa utešiť a pomôcť mu. Najlepší spôsob, ako zaobchádzať s nočným desom, je trpezlivo počkať a uistiť sa, že sa vaše dieťa nezraní, keď so sebou melie. Deti obvykle zaspia za pár minút.
Najlepšie je neskúšať počas nočného desu deti prebudiť. Tie, ktoré sa prebudia, budú pravdepodobne dezorientované a zmätené a môže trvať dlhšie, než sa upokoja a zaspia.
Ako?
- znížte stres vášho dieťaťa
- vytvorte rutinu pred spaním
- uistite sa, že má dosť odpočinku
- pomôžte dieťaťu spať, unavte ho
- nenechajte ho zostať hore príliš dlho
Pokiaľ má dieťa každú noc nočný des zhruba v rovnakom čase, môžete ho skúsiť prebudiť asi 15–30 minút pred tým, aby ste zistili, či mu to pomôže. Porozumenie nočným hrôzam môže zmierniť vaše starosti – a pomôže vám k pokojnému spánku.
Pokiaľ sa však nočné desy opakujú dlhšiu dobu, poraďte sa so svojím lekárom, či nie je potrebné odporúčanie k spánkovému špecialistovi. Môže vám pomôcť viesť si spací denník, v ktorom vediete, kedy a kde vaše dieťa spí a ako často má nočné desy. Tieto informácie môžete zdieľať so svojim praktickým lekárom, ak máte obavy, že vaše dieťa nemá dostatok kvalitného spánku alebo sa niečo deje.
Pokiaľ vaše dieťa odíde na tábor, či bude spať mimo domova, upozornite ľudí, ktorí sa o neho budú starať a dajte im pokyny čo robiť.
Možno sa pýtate, či pomôžu nejaké lieky?
Neodporúčame podávať deťom lieky, ktoré im dopomôžu k spánku. Najlepšie je rozvíjať dobré spánkové návyky a rutinu pred spaním a vydržať.
Registrujte sa a prihláste na odber ďalších zaujímavých informácií, bezplatných testovaní, súťaží a článkov, týkajúcich sa obdobia materstva, ktoré práve prežívate.
Chcete sa dozvedieť viac alebo sa podeliť o vaše skúsenosti s inými mamičkami? Pridajte sa do našej uzatvorenej skupinky mamičiek na FB, alebo nás sledujte na Instagrame.
Publikováno: 27. 2. 2023
