Mnoho rodičov zažije situáciu, keď ich dieťa uprostred noci hlasno kričí, plače alebo sa posadí na posteli s otvorenými očami, no pritom ich vôbec nevníma. Nočné desy u detí môžu pôsobiť veľmi desivo, no vo väčšine prípadov nejde o nebezpečný zdravotný problém. Zistite, ako rozlíšiť nočný des od nočnej mory, čo ho spôsobuje a ako môžete svojmu dieťaťu pomôcť.
Čo sú nočné desy?
Nočný des (Pavor nocturnus) je porucha spánku, ktorá sa objavuje počas hlbokého NREM spánku, najčastejšie počas prvých 2 až 3 hodín po zaspatí. Dieťa môže náhle začať kričať, plakať, prudko sa posadiť alebo mávať rukami. Hoci má otvorené oči, zvyčajne rodičov nevníma a nie je úplne prebudené.
Epizóda trvá spravidla 5 až 20 minút a po jej skončení dieťa pokojne zaspí. Ráno si na udalosť väčšinou vôbec nespomína.
Nočný des alebo nočná mora?
Hoci sa tieto pojmy často zamieňajú, ide o dve rozdielne situácie.
- Nočný des vzniká počas hlbokého spánku. Dieťa nie je úplne prebudené, nereaguje na rodičov a po prebudení si nič nepamätá.
- Nočná mora sa objavuje počas REM spánku, najčastejšie nadránom. Dieťa sa zobudí, vie opísať svoj sen a potrebuje utešenie.
Nočný des je desivejší pre rodičov ako pre samotné dieťa. Dieťa si na udalosť väčšinou vôbec nespomenie.
Čo spôsobuje nočné desy?
Presná príčina vzniku nie je úplne objasnená. Odborníci sa domnievajú, že ide o dočasnú nezrelosť mechanizmov regulácie spánku. Riziko môžu zvýšiť aj ďalšie faktory:
- nedostatok spánku alebo veľká únava,
- horúčka alebo prebiehajúce ochorenie,
- emocionálny stres,
- zmena denného režimu,
- genetická predispozícia – výskyt v rodine.
Vo väčšine prípadov nejde o psychický problém ani o následok zlej výchovy.
Koho môžu postihnúť nočné desy?
Nočné desy sa objavujú približne u 2 až 6 % detí. Najčastejšie sa vyskytujú vo veku 3 až 8 rokov, no môžu sa objaviť aj u mladších alebo starších detí.
Dobrou správou je, že väčšina detí z nočných desov postupne vyrastie, keď dozrieva ich nervový systém.
Ako pomôcť dieťaťu počas nočného desu?
Aj keď je pohľad na dieťa počas nočného desu veľmi stresujúci, snažte sa zachovať pokoj.
- Dieťa neprebúdzajte nasilu.
- Zabezpečte jeho bezpečnosť, aby si počas epizódy neublížilo.
- Rozprávajte naň tichým, pokojným hlasom.
- Nesnažte sa ho presviedčať ani silou upokojovať.
- Počkajte, kým epizóda prirodzene skončí.
Ak sa nočné desy objavujú pravidelne približne v rovnakom čase, môže pomôcť preventívne prebudenie asi 15 až 20 minút pred očakávanou epizódou. Táto metóda býva podľa odborníkov u niektorých detí veľmi účinná.
Dá sa nočným desom predchádzať?
Úplne zabrániť ich vzniku nie je možné, no môžete znížiť pravdepodobnosť ich výskytu.
- Dodržiavajte pravidelný čas ukladania na spánok.
- Zabezpečte dostatočne dlhý spánok podľa veku dieťaťa.
- Pred spaním obmedzte televíziu, tablet a mobil.
- Vytvorte pokojný večerný rituál.
- Počas choroby alebo horúčky doprajte dieťaťu viac oddychu.
Kedy navštíviť lekára?
Vyšetrenie u pediatra alebo detského neurológa je vhodné, ak:
- sa nočné desy objavujú niekoľkokrát týždenne,
- epizódy trvajú nezvyčajne dlho,
- dieťa si počas nich ubližuje,
- sa objavia aj počas denného spánku,
- máte podozrenie na epilepsiu alebo inú poruchu spánku.
Vo väčšine prípadov však postačí sledovanie dieťaťa a dodržiavanie správnej spánkovej hygieny.
Upozornenie: Tento článok má informatívny charakter a nenahrádza vyšetrenie ani odporúčanie lekára.
Najčastejšie otázky rodičov
Môže mať nočné desy aj bábätko?
Áno. Hoci sú častejšie u predškolákov, môžu sa objaviť aj u mladších detí. Diagnostika býva náročnejšia, pretože bábätká ešte nevedia opísať svoje pocity.
Je potrebné dieťa počas nočného desu prebudiť?
Nie. Väčšina odborníkov odporúča dieťa neprebúdzať. Epizóda zvyčajne sama odoznie.
Sú nočné desy nebezpečné?
Vo väčšine prípadov nie. Dôležité je zabezpečiť, aby sa dieťa počas epizódy nezranilo.
Kedy nočné desy zmiznú?
U väčšiny detí sa výskyt postupne znižuje a do obdobia dospievania úplne vymiznú.
Prečítajte si aj ďalšie články o detskom spánku
Ak vás téma nočných desov u detí zaujíma, odporúčame prečítať si aj ďalšie články, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť detský spánok a zvládnuť najčastejšie situácie, s ktorými sa rodičia stretávajú.
- Spánok bábätiek – zistite, koľko spánku potrebuje dieťa podľa veku a ako podporiť zdravé spánkové návyky už od narodenia.
- Spánkové regresie – obdobia, keď sa dieťa zrazu častejšie budí alebo horšie zaspáva, sú bežnou súčasťou vývoja. Zistite, prečo vznikajú a ako ich zvládnuť.
- Nočné budenie u detí vo veku 1 až 3 roky – objavte najčastejšie príčiny nočného budenia batoliat a praktické tipy, ktoré môžu pomôcť celej rodine lepšie sa vyspať.
- Prečo sa bábätko budí? – časté budenie nemusí znamenať problém. Prečítajte si, čo je u malých detí prirodzené a kedy je vhodné poradiť sa s odborníkom.
- Ako uspať bábätko – overené rady a tipy na vytvorenie pokojného večerného režimu, ktorý podporí kvalitný spánok dieťaťa aj rodičov.
