Obezita začína byť veľkým problémom nielen u dospelých, ale čím ďalej tým viac aj u detí. Každé dieťa má rado sladkosti a sladené nápoje, ktoré veľkou mierou prispievajú k zvýšenej hmotnosti.
Vedeli ste, že stravovanie v dospelosti do veľkej miery ovplyvňujú rodičia? Preto by ste sa práve vy mali snažiť svoje dieťa viesť k správnemu stravovaniu od útleho detstva.
- Pravidelnosť je základ. Dieťa musí jesť pravidelne, aj ráno. Mnoho detí práve raňajky vynecháva a potom ich pred obedom schytí hlad, ktorý často zaženú niečím sladkým.
- Dajte si záležať na tom,čo vaše dieťa zje. Jedlu pre dieťa venujte dostatočnú prípravu, nesnažte sa to vyriešiť nákupom polotovarov, alebo návštevou fast foodových reštaurácií.
- Teplo domova = teplé jedlo denne.Ak nestíhate obed, spoločná ľahká varená večera môže byť ideálnym priestorom nielen na konzumáciu vyváženej stravy, ale aj časom, ktorý trávite spolu.
- Hýbte sa. Motivujte dieťa, aby behalo, skákalo, bolo počas dňa čo najviac aktívne. Určite ho to bude baviť, ak si nájdete nejaký šport, ktorý budete robiť pravidelne spolu.
- Vyhýbajte sa zásobám sladkostí.Keď nebude doma pod zub nič nezdravé, dieťa skôr presvedčíte, že jabĺčko je ideálnou maškrtou.
- Pitný režim je dôležitý, rovnako ako je dôležité čo deti pijú. Vedeli ste, že dieťa má sklon k obezite, už keď vypije 3 dcl džúsu denne?
Okrem toho, že budete dbať na to, aby vaše dieťa zdravo jedlo, je dôležité, aby zmenila spôsob stravovania celá rodina. Dieťa je totiž vo veľa smeroch odrazom svojich rodičov. Ťažko tak po ňom môžete chcieť, aby jedlo zeleninu, keď ju nevidí jesť vás.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako sa stravujete? Mamičky často nemajú pri deťoch čas na poriadne jedlo a len do seba rýchlo nahádžu všetko, čo im príde pod ruku. Tadiaľto ale cesta nevedie. Všeobecná zdravotná poisťovňa v spolupráci s Úradom verejného zdravotníctva SR pripravila výživový kompas, ktorý vám poradí ako nahradiť prázdne kalórie cennými živinami, ale aj to, ako a koľko sa treba hýbať, ak ste si dopriali jedlo, ktoré sa so zdravím „nekamaráti“. Takto budete vedieť jednoduchšie nasmerovať na správnu cestu nielen svoje dieťa, ale celú rodinu.
