Počas tehotenstva i dojčenia je telo ženy v stave pohotovosti a pracuje na najvyššie obrátky. Je potrebné dbať, aby bolo na tento výkon dostatočne pripravené, a to už v čase plánovania rodičovstva! Správna výživa – viac než kedykoľvek predtým je preto dôležité starať sa o dostatočný príjem živín potrebných pre zdravie mamičky i dieťatka.
Správna výživa
V čase predtehotenstva, tehotenstva, ako aj dojčenia poukazujú lekári na nutnosť zvýšiť príjem kyseliny listovej, železa či omega-3 nenasýtených mastných kyselín. V tomto časovom rozmedzí sú totiž podľa mnohých klinických štúdií práve tieto nutrienty schopné obzvlášť ovplyvniť štruktúrny a funkčný vývoj organizmu! Podľa pediatrov sa všetko najpodstatnejšie pre vývin malého človiečika odohráva v prvom trimestri – je obdobím tvorby orgánov, v 12. týždni má už dieťatko utvorené všetky vnútorné orgány a väčšina z nich je plne funkčných.
Kyselina listová – základ pre nový život
Jednou z najdôležitejších látok pre ženy, ktoré plánujú otehotnieť, ako aj v prvom trimestri tehotenstva je kyselina listová – je totiž súčasťou génov a chromozómov každej bunky!
Tento kľúčový vitamín pre správny vývoj dieťaťa sa podieľa na procese delenia buniek, čím prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva. Pod dohľadom má všetky procesy bunkového delenia a rastu – tvorbu červených krviniek, syntézu DNA (molekuly nesúce genetickú informáciu), rast tkanív a funkciu buniek.
Má priaznivý vplyv na regulárny vývoj bielych krviniek a normálny spôsob rastu. Jeho nedostatok v organizme žien môže mať na svedomí reprodukčné problémy, potrat či predčasný pôrod, abláciu placenty, zvýšenú hladinu homocysteínu, nízku pôrodnú hmotnosť novorodenca.
Kyselina listová dohliada na optimálny vývoj nervovej sústavy dieťaťa, pomáha chrániť dieťa pred poruchami neurálnej trubice, mozgu i ďalšími závažnými komplikáciami. Príjem kyseliny listovej pred otehotnením a na počiatku tehotenstva pôsobí ako účinná prevencia vrodených zdravotných problémov dieťaťa – znižuje ich riziko až o 50 –70 %.
Kyselina listová pred otehotnením?
Pred otehotnením by ženy mali užívať 400 µg kyseliny listovej denne, a to strave doplnenej výživovým doplnkom – keďže miecha a mozog dieťaťa sa vyvíjajú v prvých týždňoch tehotenstva, je vhodné kyselinu listovú v adekvátnom množstve prijímať aj niekoľko mesiacov pred plánovaným otehotnením.
Tehotná žena by mala jej denný príjem zvýšiť na dvojnásobok, najlepšie vo forme prírodného, dobre vstrebateľného doplnku výživy. V ešte väčšej miere potreba jej suplementácie vzrastá pri dojčení, podľa lekárov v tomto čase potrebuje organizmus matky dopĺňať si až 1 000 µg kyseliny listovej za deň – napríklad v prípravku Jamieson Folic Acid 1 000 µg vyrobeného z prírodných surovín, bez obsahu cukrov a konzervačných látok. Pre organizmus je biologicky dostupnejšia, telo ju vie lepšie spracovať ako syntetické vitamíny.
Prestížny časopis d-Test podrobil pred nedávnom testu kvality doplnky výživy s kyselinou listovou. Z 20 výživových doplnkov podrobených chemickým analýzam na obsah kyseliny listovej bolo nezávislým testovaním najviac účinnej látky v jednej tablete zistené pri kanadskom prírodnom vitamíne Jamieson Folic Acid 1 000 µg/1mg (ešte viac ako bolo deklarované výrobcom), ktorému v celkovom hodnotení, zahŕňajúcom zároveň aj maximálnu výdrž jedného balenia (s počtom dní 100/3,3 mesiacov) patrí 2. miesto.
Železo – podpora krvotvorby, prevencia anémie
Pre normálny priebeh tehotenstva a zdravie novorodenca je počas všetkých troch trimestrov rovnako dôležitý dostatočný príjem železa. V tele tehotných žien sa tvorí väčšie množstvo krvi, aby ňou bola dostatočne zásobená placenta – železo je potrebné na zvýšenie počtu červených krviniek matky na transport kyslíka pre dieťa, aj pre tvorbu krvi dieťaťa.
Dieťatko si vytvára zásoby železa na prvé mesiace života a telo matky potrebuje rezervu aj na pokrytie strát krvi po pôrode. Približne polovica tehotných žien ho však má nedostatok! Dbať o dostatočný prísun železa sa odporúča už od začiatku tehotenstva, v druhej a tretej tretine tehotenstva je nutné jeho príjem zdvojnásobiť! Jeho nedostatok môže totiž zapríčiniť málokrvnosť.
Deficit železa v období tehotenstva môže byť príčinou neukončeného vývoja niektorých orgánov dieťaťa, nízkej pôrodnej hmotnosti novorodenca, ako aj predčasného pôrodu. Dostatočný príjem železa pomáha zmierňovať pôrodné kŕče i bolesti a zlepšuje popôrodnú rekonvalescenciu a hojenie.
Základom prevencie nedostatku železa je vyvážená strava s dostatočným obsahom železa doplnená výživovými doplnkami s obsahom železa, ktoré čo najmenej zaťažujú tráviaci trakt, najlepšie na prírodnej báze. Keďže niektoré mamičky preparáty železa horšie tolerujú – objavuje sa u nich zápcha alebo hnačka, tlaky v oblasti žalúdka či kovová pachuť v ústach, je vhodné siahnuť po špeciálnych prípravkoch s postupným uvoľňovaním do organizmu.
Železo s postupným uvoľňovaním
Takýmto prípravkom je aj Železo s postupným uvoľňovaním 35 mg, vyrobené patentovanou technológiou v laboratóriách kanadského výrobcu prírodných vitamínov – Jamieson Laboratories Ltd.. Vďaka jedinečnému zloženiu tabliet vo forme mikrokapsúl umožňuje telu železo dopĺňať postupne počas asi 9 hodín.
Jeho výhodou je teda priebežné vstrebávanie, čo znásobuje jeho účinnosť. S cieľom zredukovať vedľajšie účinky príjmu železa v prevencii anémie bol tímom výskumníkov firmy Jamieson Laboratories pripravený tiež výživový doplnok Železo 28 mg s vysoko vstrebateľným železom vo forme diglycinátu železnatého, ktorá je maximálne šetrná k žalúdku.
Prípravok je obohatený vitamínmi radu B – B12, B2, kyselinou listovou a vitamínom C, ktoré účinne podporujú tvorbu nových životaschopných červených krviniek a tým prevenciu anémie z nedostatku železa.
Prenatal s omega-3 – vývoj mozgu a zraku, zníženie rizika alergií
Dôležitým doplnkom výživy na podporu zdravia tehotných žien, dojčiacich matiek a pre fyzický i duševný vývoj detského organizmu je tiež jedinečný komplex prírodných vitamínov a minerálov v multivitamíne Jamieson Prenatal COMPLETE s DHA – dokozahexaénovou kyselinou.
Prípravok pomáha znížiť riziko možných porúch vývinu detí – príjem omega-3 nenasýtenej mastnej kyseliny DHA, a to už od prvého trimestra tehotenstva, prispieva k správnemu vývoju mozgu a zraku dieťaťa, formujúcich sa práve v tomto období. Podľa posledných výskumov DHA zohráva mimoriadnu úlohu aj pri predchádzaní tehotenským komplikáciám.
Z ich záverov vyplynulo, že u budúcich mamičiek, ktoré počas tehotenstva konzumovali veľké množstvo rýb bohatých na DHA, sa objavil menší výskyt závažných tehotenských komplikácií a narodili sa im deti s vyššou pôrodnou hmotnosťou. Zároveň sa ukázalo, že príjem omega-3 mastných kyselín napomáha znížiť hladinu imunoglobulínu E (IgE), ktorého zvýšená hladina sa spája so vznikom ekzému alebo potravinových alergií u detí.
Výsledky naznačujú, že tehotné ženy trpiace alergiou alebo žijúce v priemyselných oblastiach sú schopné znížiť riziko vzniku atopického ekzému či atopickej dermatitídy u svojho dieťaťa v prvom roku jeho života, a to pri optimálnom dennom príjme omega-3 kyselín počas celého tehotenstva. Tento osobitý multivitamín zároveň podporuje tvorbu materského mlieka, pomáha urýchliť popôrodné zotavenie a posilňovať imunitu.
Úpravou životosprávy a dopĺňaním dôležitých živín vytvorte vášmu dieťatku podmienky pre zdravý vývoj už pri plánovaní tehotenstva! Položíte tak zdravý základ pre jeho ďalší život – pediatri sa zhodujú, že optimálny príjem živín už v čase pred otehotnením, v tehotenstve, ako aj ranom detstve, je zároveň dôležitou prevenciou detských chorôb, ako aj mnohých civilizačných ochorení v dospelosti.
Chcete sa dozvedieť viac alebo sa podeliť o vaše skúsenosti s inými mamičkami? Pripojte sa do našej uzatvorenej skupinky mamičiek na Facebooku alebo nás sledujte na našom Instagrame.
Ak vás zaujímajú aj iné otázky týkajúce sa materstva, pôrodu, zdravia, sledujte aj náš facebookový profil Happy Baby SK.
Publikováno: 7. 10. 2020
