Vzorový jedálniček dieťatka do jedného roka

Ako často potrebuje bábätko mlieko

Pripravili sme si pre vás prehľadnú tabuľku, ktorú si môžete vytlačiť a pripevniť na chladničku. Pomocou nej ľahko zistíte, kedy je správny čas na umelé mlieko a kedy na príkrm.

Tekvicovo-mrkvová polievka

Hoci dojčenskú mliečnu výživu je vhodné prikrmovanému dieťatku podávať podľa  tabuľky, o dojčení to neplatí. Bábätku materské mliečko doprajte vždy, keď si ho vyžaduje. Vďaka vašej blízkosti má dieťatko počas dojčenia pocit bezpečia a ľahšie sa upokojí. To je pri prekonávaní novej situácie (ako je i zavádzanie príkrmov) mimoriadne dôležité. Preto dieťatko dojčite kým má o mliečko záujem a kým vám to vyhovuje. Príkrmy totiž nie sú dôvodom na odstavenie dieťatko od materského mlieka.

Praktický vzorový jedálniček pre dieťatko do 12. mesiacov

Ak dojčíte, pokračujte

Vzorový jedálniček dieťatka v ukončenom 6. mesiaci

Ukončený mesiac	6. mesiac (5. pri umelom mlieku)
Raňajky	Materské / umelé mlieko
Desiata	Materské / umelé mlieko
Obed	Mrkvovo-tekvicová polievka Tekvicu hokaido, mrkvu a zemiak uvaríme v dojčenskej vode do mäkka. 1⁄2 l vody odlejeme. Zeleninu rozmixujeme. Ak je polievka prihustá, rozriedime ju dojčenskou vodou.
Olovrant	Materské / umelé mlieko
1. večera	Materské / umelé mlieko
2. večera	Materské / umelé mlieko

Zaujíma vás téma prvých príkrmov? Stiahnite si náš ebook zadarmo!

Vzorový jedálniček dieťatka v ukončenom 7. až 9. mesiaci

Ukončený mesiac	7. až 9. mesiac
Raňajky	Materské / umelé mlieko
Desiata	Marhuľové pyré s jabĺčkom 2 marhule podusíme v troške dojčenskej vody a rozmixujeme na hladkú kašu. Jabĺčko ošúpeme, nastrúhame na hrubšie a zmiešame ho s marhuľovou kašou.
Obed	Cestoviny s morčacím mäsom a feniklom Bezvaječné cestoviny a morčacie mäso uvaríme. Fenikel a hrášok uvaríme v pare a spolu s uvarenými cestovinami roztlačíme vidličkou alebo rozmixujeme. Pridáme 2 kávové lyžičky pomletého mäska a pár kvapiek olivového oleja.
Olovrant	Materské / umelé mlieko
1. večera	Ryžová kaša s banánom V dojčenskej vode uvaríme ryžu do mäkka. Vodu zlejeme a rozmixujeme. Ku kaši pridáme roztlačený banán.
2. večera	Materské / umelé mlieko

Zemiaky so špenátom

Jedálniček dieťatka v ukončenom 9. až 12. mesiaci

Ukončený mesiac	9. až 12. mesiac
Raňajky	Materské / umelé mlieko
Desiata	Biely jogurt s broskyňou a slivkou
Obed	Zeleninová polievka Rizoto so zeleninou a hovädzím mäsom Ryžu a mäso uvaríme do mäkka. Mrkvu, petržlen, ružičku brokolice a karfiolu uvaríme v pare. Zeleninu roztlačíme vidličkou a zmiešame s ryžou. Pridáme 3 až 4 kávové lyžičky zomletého mäsa a pár kvapiek kvalitného olivového oleja.
Olovrant	Banánové keksíky Banán, 1⁄2 ošúpaného jabĺčka a hrušky rozmixujeme ponorným mixérom. Pridáme 4 polievkové lyžice najemno zomletých ovsených vločiek. Tvarujeme malé kolieska, ktoré pečieme pri teplote 180 oC maximálne 15 minút.
1. večera	Špenát s varenými zemiačikmi Špenátové listy uvaríme v dojčenskej vode. Vodu zlejeme, pridáme mlieko a špenát rozmixujeme na hladkú kašu. Podávame s uvarenými roztlačenými zemiakmi.
2. večera	materské / umelé mlieko

Tip: Pokrmy pripravujeme z materského mlieka alebo z dojčenskej mliečnej výživy. Kravské mlieko sa na varenie odporúča používať až po 1. narodeninách

Zoznam nevhodných potravín

Mlieko a mliečne výrobky:
bryndza, kravské, kozie a ovčie mlieko, nepasterizované mliečne výrobky, presladené ochutené mliečne dezerty s obsahom farbív a konzervantov, ricotta, tavené syry, tvaroh, smotana

Ovocie:
citrusové plody, černice, ďatle, figy, jahody, kivi, maliny, papája, ríbezle, višne,  jahody

Zelenina:
baklažán, cesnak, cibuľa, hlávkový šalát, kel, klíčky, kyslá kapusta, kôpor, olivy, paradajky, uhorka, zeler

Sladkosti a pochutiny:
cukríky, čipsy, čokoláda, kakao, krémové napolitánky, krovky, slané tyčinky, tortily, žuvačky

Mäso:
divina, morské plody (krevety, mušle, homáre), tučné mäso, údeniny (párky, salámy, šunka, klobásy), vnútornosti

Vajcia:
bielok, vaječné piškóty, cestoviny a keksíky

Orechy:
arašidy, jadierka, lieskovce, kešu, kokos, mak, mandle, pekanové orechy, pistácie, vlašské orechy, sezam

Ostatné:
celozrnné pečivo, cukor, horčica, huby, javorový sirup, kečup, med, minerálne vody (perlivé a neperlivé), polotovary, soľ, smažené pokrmy, strukoviny, sója (sójové mlieko)

Stravovanie po 1. narodeninách

Vaše bábätko oslávilo jeden rok a vy máte doma malú osobnosť. Dieťatko sa pomaly učí chodiť, dokáže sa pár minút samo zahrať, presadzuje si vlastný názor. Napriek tomu, že mnohí rodičia i starí rodičia sú presvedčení, že ročné dieťatko môže papať to, čo dospelí, nie je to pravda. A hoci nastáva čas, kedy si bábätko (veľmi pomaly) začína privykať na zdravú a plnohodnotnú dospelácku stravu, jedálniček stále obsahuje isté obmedzenia.

Potraviny, ktoré nepatria na tanier ročného dieťatka

● bujón a dochucovadlá, cukor, korenie, soľ,
● hranolky, pokrmy z rýchleho občerstvenia, údeniny (vrátane párkov), vyprážané jedlo,
● huby, klíčky, korenie,
● presladené mliečne dezerty plné farbív a konzervantov, sladené limonády a sirupy, sladkosti.

Do detského jedálnička môžeme zaradiť:

● plnotučné kravské mlieko môžete použiť pri varení (na pitie ho dieťatku ale nedávajte),
● kyslomliečne výrobky, mäkké syry, maslo, ricottu, tvaroh (vrátane nátierok), žervé,
● strukoviny,
● vaječný bielok,
● výnimočne môžete dieťatku naservírovať plátok kvalitnej šunky s vysokým podielom mäsa,
● všetku zeleninu a ovocie lokálneho pôvodu,
● názory na citrusové plody sa líšia. Kým jedni ich konzumáciu odporúčajú, ďalší ju odkladajú až po 2. narodeninách. Jednotné sú však názory na kivi. To sa naozaj odporúča až po 24. mesiaci.

Chcete sa dozvedieť viac alebo sa podeliť o Vaše skúsenosti s inými mamičkami? Pripojte sa do našej uzatvorenej skupinky mamičiek na Facebooku alebo nás sledujte na našom Instagrame.