Donedávna bezproblémový stravník, dnes sa už len znechutene prehrabáva v plnom tanieri. Odmietnutiu čelia vari všetky potraviny – zelenina, ovocie, milované i doteraz nevyskúšané jedlá. Vzdorovitosť či vyberavosť je však pre deti viac ako príznačná. Ako ich teda donútiť zjesť niečo nové? Vyskúšajte tieto overené fígle!
Buďte príkladom (modelovanie správania pri jedle)
Raz darmo – dieťa v žiadnom prípade neurobí niečo, čo pred tým nevidelo u vás. Ak sa všemocne vyhýbate brokolici, no svojmu drobcovi ju stoj čo stoj chcete nanútiť, vopred rátajte s neúspechom. Ideálne je, ak ide príkladom celá rodina a aj menej obľúbená zelenina (no pre cenné vitamíny a minerály dôležitá) bude na tanieri každého člena rodiny.
Pravidelný režim (jedálniček pre deti bez zbytočných maškŕt)
Denný stravovací plán detičiek by mal pozostávať z troch hlavných, a dvoch menších jedál. Optimálne zloženie porcií zabezpečí, aby deti počas dňa nekonzumovali nezdravé, kalorické a výživovo nehodnotné potraviny. V tom prípade sa potom môže stať, že dieťa nebude chcieť zjesť obed či večeru.
Aby ste sa tomu vyhli, majte po ruke vždy niečo zdravé a chutné, ideálne ovocné či zeleninové výživy alebo praktické kapsičky OVKO. Dodajú vitamíny a energiu, ktoré počas dňa potrebuje každý drobec.
Motivujte bez „úplatkov“ (pozitívne posilňovanie)
Dá sa to vôbec? Samozrejme! Niekedy k tomu naozaj netreba veľa. Stačí, ak drobca pochválite. Deti bez ohľadu na vek túžia po pozornosti v akejkoľvek podobe. Kľúčom k úspechu je však venovať im svoju pozornosť nielen vtedy, ak niečo vyparatia.
Pri stole sa preto zamerajte na to pozitívne – chváľte ich za to, čo všetko zjedli, nezdôrazňujte to, čo ostalo na tanieri. Opatrne, aby ste dieťa neodradili už vopred. Nenúťte ho do jedla ani do dojedania porcie. Radšej mu ponúknite menej, ak mu zachutí, neváhajte mu pridať.
Pri stole s deťmi tiež určite vynechajte vety typu: „Keď to doješ, môžeš si dať čokoládu.“
Hravá motivácia a súťaženie (zábavné stratégie pre vyberavé deti)
Ak nič nezaberá, skúste dieťa motivovať súťažou. Nie však v rýchlosti jedenia. Napríklad o najkrajší odtlačok zubov v zelenine, najviac ochutnaných druhov na stole a pod. Jedným z overených spôsobov, ako prinútiť dieťa jesť zeleninu, je zapojiť ich do procesu jej „výroby“. Pomôžte mu zasadiť napríklad reďkovky, uvidíte, že vlastnoručne vypestované mu chutiť budú oveľa viac.
