Mamičky si neustále lámu hlavu nad tým, ako má vyzerať strava počas dojčenia a ako neuškodiť svojmu dojčenému bábätku. Mnohé bábätká sú totiž na stravu mamičky veľmi citlivé, a tak je táto téma neustále v kurze.
Strava počas dojčenia
Dbajte na kvalitu a pestrosť stravy. Pri dojčení je dôležité sledovať aj zloženie stravy. Niektoré bábätká majú po narodení ešte citlivé trávenie a tak sa môže stať, že im niektorý typ stravy nesedí a môže im spôsobovať nafukovanie či bolesti bruška.
Niektoré bábätká môžu byť citlivé napríklad na bielkovinu kravského mlieka alebo mu môžu vadiť strukoviny a podobne. Toto všetko môže mamička vypozorovať poctivým skúmaním toho, čo zje a vypozorovať, či bábätku niečo skutočne vadí.
Strukoviny a iné potraviny, ktoré nafukujú
Všetky tieto potraviny môžu spôsobiť bolesti bruška, nafúknutia a bolestivý plač bábätka. Dávajte preto pozor hlavne na strukoviny, aj keď napríklad červená lúpaná šošovica v drvivej väčšine problém nespôsobuje. Prvé tri mesiace dávajte pozor aj na čerstvé pečivo, karfiol, kapustu a podobne.
Samozrejme, vždy vyskúšajte, čo je v poriadku a čo nie. Nemusíte sa obmedzovať, ak vaše bábätko nemá problém.
Je fajn, ak mamička zistí, čo je problém a konkrétnej potravine sa následna vyhne a začne ju zaraďovať až neskôr. Čo sa týka pečiva, tak kvalitný kváskový chlebík môže byť riešením, ale je fajn, ak si to mamička najprv v malej miere vyskúša.
Pite čistú vodu a ovocné čaje, zabudnite na sýtené nápoje! Nie kvôli bublinkám ale sýtené nápoje sú všeobecne nezdravé a často obsahujú emulgátory, ktoré vášmu zdraviu nelahodia.
Alergény pri dojčení
Mamička dnes môže zaradiť aj predtým často zakázané alergény, ale je dobré, aby ich zaraďovala pomaličky a vždy si odsledovala, či náhodou bábätko nemá nejaký problém. Platí to najmä pri konzumácii potravín, ako sú paradajky, jahody, orechy, exotické ryby či mlieko.
Nejedzte jedlá, ktoré sú veľmi pikantné alebo až príliš kyslé, tie tiež môžu spôsobovať bolesti bruška.
Strava s cukrom a konzervantmi
Myslím, že tu platí skutočne pravidlo jesť čo najčistejšie a základné čerstvé potraviny. Mnohé chemikálie, ktoré sa dnes v jedle nachádzajú, nie sú vhodné ani pre samotné mamičky, a už vôbec nie pre malé deti. Predsa len je tu možnosť, že sa dostanú do materského mlieka.
Určite ste si všimli, že nepríjemné kožné problémy bábätka či vás samotnej, na seba nenechajú čakať. A to isté platí aj pri cukre, ktorý tiež nabúrava mikrobióm v čreve, a zdravé črevá sú základom dobrej imunity.
Alkohol a kofeín
Tiež je ideálne sa im vyhýbať. Keď si mamička občas kávu dá, svet sa nezrúti. Lenže kofeín sa nachádza aj v čokoláde, či v rôznych nápojoch, preto by ste mali byť ako dojčiaca mamička skutočne pri konzumácii opatrná.
Registrujte sa a prihláste na odber ďalších zaujímavých informácií, bezplatných testovaní, súťaží a článkov, týkajúcich sa obdobia materstva, ktoré práve prežívate.
Jedli ste počas dojčenia všetko alebo ste sa museli obmedzovať? Podeľte sa spolu s nami v našej uzatvorenej skupinke mamičiek na Facebooku a sledujte nás na našom Instagrame.
Publikováno: 18. 4. 2019
