Vzorový jedálniček – tehotenská cukrovka

Mnohé mamičky sa stretnú počas tehotenstva s tzv. gestačnou či tehotenskou cukrovkou. Radi vám poradíme, ako by mal vyzerať vzorový jedálniček budúcej mamičky, aby sa jej darilo udržiavať správne hodnoty cukru v krvi.

Diétne odporúčania dostanete v špecializovanej ambulancii, kde vás po nameraní zlých hodnôt odporučí váš gynekológ.

Čoho sa vyvarovať

Ako už bolo spomenuté v článku o Liečbe tehotenskej cukrovky, je veľmi dôležité vynechať jednoduché sacharidy (cukor, hroznový cukor, med). Okrem toho treba dbať na spracované potraviny, v ktorých sa skrytý cukor nachádza a vyhýbať sa im oblúkom.

Súčasťou vzorového jedálnička nie sú sladkosti

Jedlo celého dňa je vhodné rozdeliť do viacerých porcií. Tehotná mamička by mala jesť zhruba 6-krát denne. Do týchto šiestych jedál by mala rozdeliť aj polysacharidy (ryža, pečivo, zemiaky, cestoviny a pod.), aby ich neprijímala vo veľkých porciách.

Tuky a bielkoviny obmedzovať nejak markantne mamička nemusí, len je dobré konzumovať ich čo najkvalitnejšie a v primeranom množstve.

Jedlo by sa malo jesť v rozmedzí 2 – 4 hodín, ale nie v kratších či príliš dlhých intervalech.

Vzorový jedálniček

Raňajky

Omeleta s cibuľkou na masielku z dvoch vajíčok. K tomu malý krajec ražného chlebíka a čerstvá zelenina.

Desiata

Kvalitný biely jogurt s hroznom a lyžičkou orechov

Obed

Vhodná je zeleninová polievka bez sacharidových príloh. Treska na masle, 100 g varených zemiakov a 100g čerstvého zeleninového šalátu (hlavne listový šalát).

Olovrant

Tvaroh (150 g) na slano so zeleninou a chia semienkami.

Večera

Zeleninový šalát so zemiakmi, jarnou cibuľkou, reďkovkou a zálievkou z olivového oleja a citrónovej šťavy.

Druhá večera

Pohárik acidofilného mlieka s kúskom ražného chlebíka.

Zaujímajú vás aj iné otázky ohľadne tehotenstva, pôrodu, výchovy či vývoja detí? Určite vám na mnoho otázok zodpovieme na našom webe.

Ak vás zaujímajú všetky naše novinky, súťaže, testovania, sledujte nás na našom facebooku Happy Baby SK a Instagrame.

Zdieľajte
BIFIBABY-banner v článkuBIFIBABY-banner v článkureklama

Prihlásenie

Ukladám zmeny Odosielam
Uložené Hotovo
Došlo k chybe Došlo k chybe