Dojčenie je krásne obdobie, ale môže byť fyzicky náročné a vyžaduje si zvýšenú hydratáciu. Dostatočný príjem tekutín ovplyvňuje množstvo materského mlieka aj celkovú pohodu mamy. V tomto článku sa dozviete, koľko vody má vypiť dojčiaca mamička, čo si môžete dať namiesto vody, čo radšej nepiť a ako spoznáte, že vám hrozí dehydratácia.
- Koľko vody má vypiť dojčiaca matka?
- Čo piť miesto vody pri dojčení?
- Čo nepiť pri dojčení?
- Veľká žízeň pri dojčení – prečo vzniká?
- Teplá voda – pomocník alebo mýtus?
- Perlivá voda a dojčenie
- Ako spoznať dehydratáciu pri dojčení?
Koľko vody má vypiť dojčiaca matka?
Počas dojčenia je príjem tekutín mimoriadne dôležitý. Dojčiaca matka by mala denne vypiť približne o 700 až 1000 ml tekutín viac ako pred tehotenstvom, teda okolo 2,7 až 3,7 litra denne. Podľa odporúčaní CDC (Centers for Disease Control and Prevention) je dôležité sledovať hlavne pocit smädu a piť priebežne počas celého dňa.
Čo piť miesto vody pri dojčení?
Dojčenská voda Zlatíčko je ideálnou voľbou, pretože spĺňa najvyššie požiadavky na kvalitu a čistotu.
✅ Prirodzene nízky obsah minerálov – nezaťažuje organizmus mamičky ani bábätka
✅ Bez CO₂ a umelých látok – jemná a bezpečná pre každodenné pitie bez potreby prevárania
✅ Podporuje správnu hydratáciu – pomáha pri tvorbe materského mlieka
✅ Zaručená čerstvosť a kvalita – spĺňa najprísnejšie normy pre dojčenskú výživu
Ak vám čistá voda nechutí alebo máte pocit, že potrebujete zmenu, skúste tieto alternatívy:
- Bylinkové čaje: fenikel, aníz alebo rasca podporujú tvorbu mlieka.
- Zriedené ovocné šťavy: najlepšie čerstvé a bez pridaného cukru.
- Kokosová voda: skvele hydratuje, obsahuje minerály a elektrolyty.
- Polievky a vývary: dodajú tekutiny aj živiny.
Čo nepiť pri dojčení?
Počas dojčenia sa vyhýbajte týmto nápojom:
- Alkoholické nápoje: prechádzajú do materského mlieka a môžu negatívne ovplyvniť bábätko.
- Energetické a kofeínové nápoje: nadmerné množstvo kofeínu môže spôsobovať nepokoj bábätka.
- Sladené nápoje: vedú k priberaniu na váhe a môžu narušiť optimálny pitný režim.
Veľký smäd pri dojčení – prečo vzniká?
Neutíchajúci smäd počas dojčenia je bežný, pretože telo využíva tekutiny na produkciu materského mlieka. Pri dojčení majte vždy po ruke pohár vody, aby ste mohli reagovať okamžite, keď vás prepadne smäd.
Teplá voda – pomocník alebo mýtus?
Teplá voda môže byť počas dojčenia príjemná, pretože uvoľňuje napätie a pomáha pri prekrvení tkanív. Niektoré matky dokonca tvrdia, že im teplá voda pomáha stimulovať tvorbu mlieka. Hoci nejde o vedecky potvrdenú nutnosť, môže ísť o príjemný zvyk. Viac informácií nájdete napríklad na stránkach La Leche League International.
Perlivá voda a dojčenie
Pitie perlivej vody počas dojčenia je vo všeobecnosti bezpečné. Avšak sýtené nápoje môžu u niektorých žien spôsobovať nadúvanie či nepohodlie. Najvhodnejšie sú jemne sýtené vody bez prídavku cukru alebo umelých sladidiel.
Ako spoznať dehydratáciu pri dojčení?
Dehydratácia je riziko, ktoré môže pri dojčení ľahko vzniknúť. Hlavnými príznakmi sú:
- suchosť úst a pier, pocit smädu,
- únava, bolesti hlavy alebo závraty,
- tmavý moč a jeho znížené množstvo.
Ak tieto príznaky spozorujete, okamžite zvýšte príjem tekutín. Pri pretrvávajúcich ťažkostiach konzultujte stav s lekárom.
Správny pitný režim je pri dojčení kľúčový pre zdravie a pohodu matky i bábätka. Dbajte na dostatok tekutín, načúvajte svojmu telu a nezabudnite, že pitie vody je jednou z najjednoduchších ciest, ako podporiť úspešné a príjemné dojčenie.
Publikováno: 22. 3. 2025
