Ako mamička iste chcete pre svoje dieťatko len to najlepšie, čo sa, samozrejme, týka aj výberu obuvi. Nemali by ste však zabúdať ani sama na seba. Zahoďte raz a navždy obavy a vyskúšajte barefoot topánky. Sú veľmi pohodlné, prospešné pre celé telo a použijete ich nielen na pieskovisko, ale aj na dlhšie prechádzky alebo celodenné výlety.
Smelo do toho: dajte barefoot topánkam šancu
K vyskúšaniu barefootov vedú ľudí najrôznejšie dôvody. Najčastejšie to ale bývajú rôzne zdravotné komplikácie. V bežných topánkach má noha veľmi málo priestoru, nemôže teda pri chôdzi správne pracovať – naťahovať sa, rozširovať do strán a pružiť. Tiež prsty značne trpia, pretože palec je neprirodzene tlačený k ostatným prstom, čo vedie k vbočeniu palca. A čo by vám možno ani nenapadlo: zlé postavenie palca môže viesť aj k nesprávnemu postoju celého tela, a dokonca spôsobovať bolesti chrbtice alebo hlavy.
Náš tip: Ak ste práve v radostnom očakávaní a barefoot obuv ste doteraz nenosili, vyčkajte s obmenou botníka radšej až po príchode bábätka. Počas tehotenstva sa vaše telo veľmi mení a nesprávnym štýlom chôdze by ste si mohli uškodiť.
Doprajte svojim chodidlám priestor
Barefoot topánky oproti tým bežným poskytujú chodidlu dostatok miesta a dovoľujú mu fungovať tak, ako je pre neho prirodzené. Vďaka tenkej, mäkkej a flexibilnej podrážke noha dobre vníma terén a reaguje na podnety. Nulový drop (rozdiel výšky medzi špičkou a pätou) zase priaznivo ovplyvňuje celkové postavenie tela – žiadne kolená vystrčené dopredu, podsadená panva alebo vysunutá hlava. A konečne dostatočný priestor v prednej časti topánky umožňuje chodidlu pri došliapnutí sa rozšíriť a pri vykročení vpred správne odraziť.
To, ako tvrdo v bežných topánkach človek dopadá na
zem, negatívne ovplyvňuje nielen samotné nohy
a pohybový aparát, ale dokonca aj vnútorné funkcie
tela, na ktoré majú vplyv vibrácie pri pohybe.Správna chôdza dokáže zázraky:
Skvelo naštartuje metabolizmus a podporí tak
činnosť imunitného systému.Z vášho tela zmizne svalové napätie a uľaví sa vnútorným
orgánom, ktoré zaujmú prirodzenú polohu.Zlepší sa prekrvenie, lymfa bude správne pracovať
a z tela budú ľahko odchádzať toxíny.Chôdza veľmi úzko ovplyvní aj dýchanie – pri správnejpráci chodidla sa otvára hrudník a plne sa využíva kapacita pľúc.
Lepšie dýchanie povedie k stimulácii tráviaceho
traktu a tým aj k podpore črevného mikrobiómu, ktorý je z veľkej časti zodpovedný za vašu imunitu.Vďaka tenkej podrážke dochádza postupne k otužovaniu chodidiel a stimulácii reflexných bodov.
Výber prvého páru rozhodne nepodceňte
V barefootoch sa musíte cítiť dobre hneď, ako ich obujete, a preto výber prvého páru vyžaduje trochu času a trpezlivosti. Nejde sa riadiť tým, akú máte veľkosť pri bežných topánkach, ale je nutné nohu premerať. Chodidlo totiž potrebuje dostatok priestoru, a to hlavne v prednej časti, takže si pred prstami nechajte trochu miesta (cca 5 – 10 mm). Zohľadnite tiež výšku priehlavku aj šírku nôžky, pretože zatiaľ čo niekto má chodidlo úzke, iný ho má zase širšie. V každom prípade by noha nemala v topánke plávať, avšak ani byť zovretá.
Začínajte krôčik po krôčiku
Obmeniť celý botník naraz nie je to úplne najlepšie riešenie. Jednak by vás to ako mamičku na materskej stálo veľa peňazí, jednak je možné, že budete po čase potrebovať väčšiu veľkosť. Ako úplne prvý pár je ideálne kúpiť topánky, v ktorých netrávite celý deň. Trebárs v takých teniskách budete chodiť „len“ na odpoludňajšiu prechádzku s kočíkom. A prečo je to tak dôležité? Prechod na bosotopánky vyžaduje aklimatizáciu – je potrebné si osvojiť správny štýl chôdze a trénovať ho, dokiaľ si na neho úplne nezvyknete.
Naučte sa chodiť inak
Došľap v barefootoch nie je vedený cez pätu, a to z toho dôvodu, že otrasy pri chôdzi idú práve cez pätu rovno do kolien a trpí tým celý pohybový aparát. Najprv sa zamerajte na to, ako stojíte: buďte pekne vzpriamená, nevystrkujte hlavu dopredu, a už vôbec sa nepredkláňajte.
Chodidlá klaďte mäkko na vonkajšiu hranu pätnej kosti, následne malíčkovou hranou, a až potom na zem postupne klaďte zvyšok chodidla. Pri vykročení potom najskôr odlepte patu, až potom sa odrazte cez prsty. Ruky majte voľne pozdĺž tela (napomôžete tým správnej rotácii chrbtice) a nezabúdajte dýchať pravidelne, v rytme chôdze – aby ste sa vyhli pichaniu v ľavom boku.
Barefooty si proste zamilujete
Hoci bude chvíľku trvať, než si vaše nôžky na barefooty zvyknú, nenechajte sa odradiť tým, že možno budete spočiatku pociťovať ľahké bolesti chodidiel, lýtok alebo kolien. Dajte tomu čas a uvidíte, že po pár prechádzkach už sa nebudete chcieť vracať ku svojim starým topánkam. Najskôr si vás získajú dokonca natoľko, že ich začnete obúvať aj svojim najmenším od ich prvých krôčikov.
MODELY, KTORÉ AKO MAMIČKA OCENÍTE
Doby, keď barefoot topánky vyzerali výstredne a nosil ich iba určitý typ ľudí sú dávno preč. V dnešnej dobe je na trhu čím ďalej, tým viac značiek, ktoré ponúkajú obrovské množstvo tvarov aj materiálov, a tak nie je problém vybrať si topánky na akúkoľvek aktivitu a zároveň vyzerať trendy.
- všestranné tenisky na šport, akékoľvek pochôdzky po meste, s deťmi na ihrisko alebo do prírody
141.1 €
- letné plátenne tenisky
- české topánky z Pardubíc
108.8 €
- kožené nadčasové topánky
- ikonické viazanie šnúrok typické pre značku Camper
145.2 €
- letné tenisky z konope – priedušné a odolné
- 100 % vegan
od 120.9 €
- barefoot tenisky v elegantnom dizajne
- nežná čipka dodáva topánkam jedinečný vzhľad
173.5 €
- celokožené tenisky vyrobené na Slovensku
- jednoduchý športovo-elegantný štýl
133.0 €
O tipy na prvé barefoot topánky sme požiadali Bc. Editu Proškovú, s ktorou naBOSo spolupracuje viac ako dva roky. Patrí medzi barefootových nadšencov, je odborník v oblasti fyzioterapie a podológie. Vo svojej súkromnej ordinácii v Roudnici nad Labem sa zaoberá získanými aj vrodenými chybami nôh dospelých aj detí.
naBOSo – najväčší obchod s barefoot obuvou pre celú rodinu
Publikováno: 19. 5. 2022
