Predčasný pôrod je v dnešnej dobe strašiakom mnohých tehotných žien. Čo môžete sama urobiť pre to, aby ste čo najviac eliminovali predčasný pôrod a porodili v termíne?
Predčasný pôrod – pár rád ako ho eliminovať
- Choďte na pravidelné kontroly k svojmu gynekologóvi a vždy ho upozornite na možné problémy (tvrdnutí bruška, výtok, opuchy nôh, bolesti v krížoch). Aby ste nezabudli, napíšte si doma na lístoček všetko, na čo sa chcete v ordinácii opýtať, či na čo upozorniť.
- Hýbte sa s rozumom – dohodnite sa s gynekológom na telesných aktivitách – pokiaľ ste riziková tehotná, pravdepodobne budete mať nariadený kľud na lôžku, či budete nútena obmedziť svoje zamestnanie. Väčšinou ale stačí „zvoľniť“, podnikať kratšie a nenáročné zdravotné precházky, „zamestnávať sa” trebárs výrobou výbavičky.
- Nepreťažujte sa! Dlhé státie aj sedenie, nosenie ťažkých predmetov, to všetko môže urýchliť otváranie hrdla maternice. V niektorých prípadoch by ste mali obmedziť aj sexuálnu aktivitu, opýtajte sa svojho lekára.
- Neprepínajte svoje možnosti – ak máte viac ako 35 rokov alebo ak čakáte dvoj či viacerčatá, zoberte na vedomie fakt, že vaše telo príroda pre takéto tehotenstvo neuspôsobila. Takéto tehotenstvo je pre vás väčšou záťažou a buďte preto na seba a dieťatko/detičky o to viac opatrná. Určite viac ležte, tažké veci nechajte nosiť iných, čítajte, tešte sa, užívajte si bruško …
- Pite dostatok tekutín, zdravo sa stravujte. Pite hlavne neperlivú minerálnu či čistú vodu. Obmedzte množstvo citrusových plodov a ďalších alergizujúcich potravín. Jedzte s mierou, snažte sa nechudnúť. Nadváha aj podvýživa sú rizikové faktory, ktoré môžu prispieť k predčasnému pôrodu. Zvýšený príjem kyseliny listovej, pre správny vývoj plodu je odporúčaný predovšetkým v prvom trimestri. Horčík, vápnik, železo sú ideálne počas celého tehotenstva. Zakúpte si multivitamíny pre tehotné. Jedine tieto majú upravené zloženie a nemôžu plodu ublížiť.
- Starajte sa o svoje zdravie už v období pred otehotnením – snažte sa mať pod kontrolou predovšetkým prípadnú cukrovku či krvný tlak. Pred otehotnením by ste mali užívať vitamínové preparáty a žiť zdravo.
- Vyhýbajte sa stresu, snažte sa povzniesť nad starosti. Môže sa stať, že predčasne porodíte, ale pokiaľ robíte maximum, aby ste tomu predišla, nemá cenu sa tým trápiť dopredu a stresovať sa touto možnosťou. Skúste si tehotenstvo čo najviac užiť a prežívať to dobré… Domáce povinnosti presuňte aj na ostatných členov rodiny. Nosíte bábätko, zaslúžíte si ohľady, podporu a hýčkanie!
- Nekúpte sa vo verejnom bazéne (riziko vaginálnej infekcie). Buďte opatrná pri genitálnej hygiene. Až 80 % predčasných pôrodov je vyvolaných vaginálnou infekciou.
- Nefajčite, nepite alkohol, neberte drogy počas tehotenstva. Akékoľvek lieky, aj tie voľne predajné, konzultujte s lekárom, ako ich začnete v tehotenstve užívať.
- Starajte sa dobre o svoj chrup (niekedy je predčasný pôrod dávaný do súvislosti s hygienou dutiny ústnej – predovšetkým zápalom ďasien, či fokusom-ohniskom infekcie v zuboch). Počas tehotenstva navštívte svojho zubára aspoň 2x.(zdroj: kolektív Nedoklubko o.s.)
Zaujíma vás, ako sa vaše bábätko v brušku vyvíja? Zaregistrujte sa a dostávajte pravidelne “správy z bruška”.
Publikováno: 22. 4. 2022
