Cítite určité zmeny v panvovom dne, sprevádzané pocitom nepevnosti, či uvoľnenia? To všetko môže byť spojené s občasnou inkontinenciou, resp. únikom moču. Únik moču po pôrode je citlivá a tabuizovaná téma, o ktorej sa moc nehovorí. Podelíme sa s vami o názor odborníka, MUDr. Lukáša Horčičku. Dlhodobo sa zaoberá liečbou inkontinencie.
Inkontinencia – únik moču po pôrode
Celé tehotenstvo ste nosili väčšiu hmotnosť. To pôsobilo vyšším tlakom na svaly vášho panvového dna, väzy a močový mechúr. Počas tehotenstva sa uvoľňujú hormóny, ktoré ovplyvňujú tkanivá a svaly v tele. Tým, ako plod rastie, im umožňujú sa rozpínať. Svaly panvového dna sú v tomto období mäkšie a povoľnejšie, aby uľahčili pôrod dieťatka. Pre svaly a väzy potom môže byť obtiažnejšie udržať orgány vnútri panvy na svojom mieste. A to hlavne po spontánnom pôrode, kedy boli štruktúry panvového dna dlhšie roztiahnuté. To môže spôsobiť inkontinenciu.
Na rozdiel od tehotenstva, kedy vás možno viac trápili príznaky hyperaktívneho močového mechúra, vás po pôrode zrazu trápia úplne iné problémy:
- Prestávate sa smiať, pretože u vás dochádza k samovoľnému úniku moču, tzv. inkontinencii.
- Pri kašľaní, kýchaní, skákaní alebo dvíhaní ťažkých predmetov zažívate únik moču.
- Cítite nepevnosť v oblasti rodidiel a teda pocit istého prázdna v oblasti panvového dna.
Stresová inkontinencia
Situácia sa jednoducho zmenila. Priechodom vášho bábätka došlo k roztiahnutiu svalov a väzov, čo má za následok vaše súčasné pocity. A tie môžu byť umocnené operačným pôrodom, či nejakým pôrodným poranením. Na tomto mieste musím zmieniť vplyv umelého nástrihu hrádze, epiziotómie, ktorého úlohou nie je poraniť hrádzu, ale uľaviť veľkému tlaku na svaly a väzy panvového dna a umožniť hladší priechod bábätka na svet.
Zjednodušene sa dá povedať, že ženy po pôrode trápi hlavne stresová inkontinencia a tá je spôsobená uvoľnením panvového dna.
K stresovej inkontinencii u žien dochádza pri oslabení svalov panvového dna, ktoré podporujú močový mechúr. Keď sa smejeme, skáčeme, kašleme alebo zdvíhame niečo ťažké, zvyšuje to tlak na močový mechúr a svaly panvového dna nie sú schopné udržať všetok moč vnútri. Obvykle uniká len malé množstvo moču.
Nehanbite sa hovoriť o svojom probléme s udržaním moču. Zdôverte sa svojmu ošetrujúcemu gynekológovi, či pôrodnej asistentke. Asi ich prvýkrát uvidíte pri prehliadke po šestonedelí.
Ako sa aktívne postarať o svoje panvové dno?
Vedeli ste, že iba 5 minút cvičenia panvového dna denne môže významne obmedziť inkontinenciu – alebo ju dokonca úplne eliminovať?
- Začnite sťahovaním a relaxáciou svalov panvového dna. Poznáte ich tak, že nimi dokážete zastaviť stredný prúd moču. Pri stiahnutí svalov by ste mali cítiť, ako sa svaly panvy zovrú a mierne zdvihnú smerom k trupu.
- Najprv zatnite svaly na 2 sekundy a potom povoľte aspoň na 10 sekúnd.
- Čas, kedy svaly zovriete, postupne predlžujte až na 10 sekúnd (každý týždeň pridajte jednu sekundu).
- Zatnutie svalov zopakujte 10 krát, to je jedna séria Kegelových cvikov.
- Opakujte ich približne 3–4krát denne, v rôznu dobu.
Spočiatku cvičte v leže na chrbte, postupom času môžete Kegelove cviky realizovať v sede alebo v stoji.
A čo povedať záverom k inkontinencii?
Prežili ste pôrod a to iste nie je jednoduchý zážitok. Teraz sa staráte o bábätko a mohlo by sa stať, že na seba „prestanete mať čas“. Je známa skutočnosť, že väčšina zmien a problémov, ktoré vaše tehotenstvo sprevádzali, vrátane rôznych foriem (typov) inkontinencie moču, do 2 mesiacov po pôrode samé miznú. Napriek tomu by som rád zdôraznil, že pokiaľ vaše prvé tehotenstvo a stav po pôrode sprevádzala stresová (námahová) inkontinencia, ste žena, ktorá môže mať v neskoršom veku rovnaké problémy, a preto je veľmi dôležité na svojom panvovom dne aktívne pracovať.
MUDr. Lukáš Horčička
Registrujte sa a prihláste na odber ďalších zaujímavých informácií, bezplatných testovaní, súťaží a článkov, týkajúcich sa obdobia materstva, ktoré práve prežívate.
Chcete sa dozvedieť viac alebo sa podeliť o vaše skúsenosti s inými mamičkami? Pripojte sa do našej uzatvorenej skupinky mamičiek na Facebooku alebo nás sledujte na našom Instagrame.
