Vitamín C v tehotenstve

Vitamín C a jeho potreba v našom živote je známa. V tehotenstve ho však potrebujete viac a jeho deficit môže mať negatívny dopad na vaše zdravie či zdravie vášho budúceho dieťatka.

Výhody vitamínu C v tehotenstve

Dostatok vitamínu C má obrovské bonusy pre organizmus budúcej mamičky. Vďaka nemu sa dokáže vstrebať potrebné množstvo železa, ktoré podporuje krvotvorbu. Imunita a obranyschopnosť organizmu bez vitamínu C môže byť oslabená, a mamička je preto často náchylnejšia na rôzne infekcie a ochorenia, ktoré v tehotenstve môžu negatívne vplývať na vývoj bábätka. Nedostatok vitamínu C sa často spája aj so vznikom preaklampsie v tehotenstve.

Vitamín C je aj úžasný antioxidant a mamička by ho mala denne prijímať v dostatočnom množstve vo forme zeleniny, ovocia alebo si môže vytlačiť celý citrón do čaju. Ak uvažuje nad suplementom, ideálne je používať práškový vitamín C či ho využívať v jeho lipozomálnej forme.

Vplyv vitamínu C na vývoj bábätka

Nedostatok vitamínu C môže negatívne pôsobiť na vývoj kostí a tkanív bábätka. Aj keď to môže pôsobiť strašidelne, ak nedbáte na jeho dostatočný prísun počas tehotenstva, môže to dokonca ovplyvniť vývoj mozgu a pamäťového potenciálu bábätka. Pamäťové schopnosti môžu byť znížené až o 15 % v prípade, že trpí nedostatkom príjmu vitamínu C, kým sa vyvíja v maternici.

Dôležité je ale vedieť, že vitamín C sa tepelnou úpravou stráca, preto je vhodné konzumovať tieto potraviny v surovom stave.

Kde vitamín C nájdete

Samozrejme, najviac vitamínu C je v ovocí a zelenine. Najviac ho nájdete v citrusoch (citrón či limetka), v jahodách, kiwi, bobuľovinách či jablkách. Zo zeleniny je skvelá kvasená kapusta, ale obsahuje ho aj šalát, paprika, paradajky, špenát či pŕhľava a zemiaky.

 

Vitamín C v strave

Vitamíny a minerály v strave tehotnej ženy sú doležité, dbajte na ich dostatočný prísun! V akej forme konzumujete vitamín C vy osobne? Dávate prednosť suplementom? Podeľte sa o vaše skúsenosti s inými mamičkami? Pripojte sa do našej uzatvorenej skupinky mamičiek na Facebooku.

Zaujíma vás, čo sa deje vo vašom brušku? Chcete vedieť, ako sa vyvíja vaše bábätko krok po kroku? Registrujte sa a dostávajte pravidelne “správy z bruška”.

Ak vás zaujímajú aj iné otázky týkajúce sa materstva, pôrodu, zdravia, sledujte aj náš facebookový profil Happy Baby SK.

Zdieľajte
Načítám

Prihlásenie

Na tejto webstránke používame súbory cookie, aby sme vám poskytli najrelevantnejší zážitok pri najbližších návštevách a to tak, že si zapamätáme, čo vás zaujíma. Kliknutím na „súhlasím s použitím všetkých cookies“ vyjadrujete súhlas s použitím všetkých súborov cookies. Pomocou nastavenia môžete poskytnúť aj kontrolovaný súhlas, alebo zakázať použitie cookies, okrem nevyhnutných.

povoliť všetky cookies Nastaviť cookies

Nižšie nájdete kategórie cookies, používané na našich webstránkach. Môžete ich povoliť, alebo zakázať. Funkčné cookies nie je možné zakázať, pretože sú nutné pre bezproblémový chod webu. Vaše nastavenie cookies môžete v budúcnosti zmeniť pomocou odkazu v pätičke webstránky.

Zatvoriť

Ukladám zmeny Odosielam
Uložené Hotovo
Došlo k chybe Došlo k chybe

Milá , vo vašom profile nemáte zaškrtnutý súhlas a tak sa nemôžete zúčastnit žiadnych našich testovaní a súťaží. Zmeniť to môžete TU.