Jedálniček pri dojčení

Dojčenie je veľmi dôležité nie len pre bábätko ale aj pre mamičku. Mamičky si často nevedia rady, čo konzumovať pri dojčení. Pripravili sme vám vzorový jedálniček pri dojčení.

V článku Strava počas dojčenia sme spomínali, že je veľmi dôležitá pestrá strava dojčiacej mamičky. Tu nájdete vhodné jedlá počas celého dňa 🙂

Raňajky

 

  • Kvalitný krajec chlebíka s lučinou/maslom, zeleným šalátom a jarnou cibuľkou
  • Ovsené vločky povarené vo vode s medom, jablkom a hrozienkami
  • Celozrnný chlebík s maslom a šunkou, uhorkou či paprika
  • Chlebík s tuniakovou pomazánkou a zeleninou
  • Zdravé cereálie s banánom a jogurtom
  • Vajíčka na akýkoľvek spôsob, pečivo, šalát
  • Tvarohová pomazánka s jarnou cibuľkou, červenou paprikou na celozrnnom chlebíku

 

Olovrant/desiata

  • Ovocie – jablko, banán
  • Výživa domáca ovocná
  • Kefír, acidofilné mlieko s pečivom
  • Domáce celozrnné sušienky
  • Jogurt
  • Zelenina a tvrdý syr

 

Polievka

  • Silný vývar či už hovadzí, či kurací so zeleninou
  • Zeleninová polievka – zemiaky, mrkva, petržlen, mladý hrášok a mrvenička
  • Krémová zeleninová polievka
  • Rascová polievka so zemiakmi a vajíčkom
  • Krémová pórková polievka
  • Zemiaková hustá polievka s vajíčkom na kyslo

 

Obed/večera

  • Cestoviny Carbonara
  • Pečené kuriatko s mrkvou a cibuľkou s ryžou/zemiakmi
  • Ryby na masle, zemiaková kaša, šalát zelený
  • Špagety so smotanovo-syrovou omáčkou
  • Pohánka s dusenou zeleninou a smotanovým dresingom s bylinkami
  • Kuracie prírodné rezne s dusenou cuketou, baklažánom a šalátom
  • Palacinky s domácim džemom a šľahačkou
  • Dukátové buchtičky
  • Zemiaky zapečené s vajíčkom a smotanou, šalát zelený

 

Jedlo môže byť skutočne pestré. Už je to len na fantázii a čase mamičky, čo pre seba vytvorí a uvarí 🙂

Zdieľajte
Jamieson_zpět do školyJamieson_zpět do školyreklama

Zabudnuté heslo

Prihlásenie

Ukladám zmeny Odosielam
Uložené Hotovo
Došlo k chybe Došlo k chybe