Jedálniček pri dojčení

Jedálniček pri dojčení

Dojčenie je veľmi dôležité nie len pre bábätko, ale aj pre mamičku. Mamičky si často nevedia rady, čo konzumovať pri dojčení. Pripravili sme vám vzorový jedálniček pri dojčení.

Jedálniček pri dojčení

V článku Strava počas dojčenia sme spomínali, že je veľmi dôležitá pestrá strava dojčiacej mamičky. V tomto článku vám ponúkame možné alternatívy a nápady, ako by mohol vyzerať váš jedálniček počas celého dňa 🙂

Raňajky

  • Kvalitný krajec chlebíka s lučinou/maslom, zeleným šalátom a jarnou cibuľkou
  • Ovsené vločky povarené vo vode s medom, jablkom a hrozienkami
  • Celozrnný chlebík s maslom a šunkou, uhorkou či paprika
  • Chlebík s tuniakovou pomazánkou a zeleninou
  • Zdravé cereálie s banánom a jogurtom
  • Vajíčka na akýkoľvek spôsob, pečivo, šalát
  • Tvarohová pomazánka s jarnou cibuľkou, červenou paprikou na celozrnnom chlebíku

Olovrant/desiata

  • Ovocie – jablko, banán
  • Výživa domáca ovocná
  • Kefír, acidofilné mlieko s pečivom
  • Domáce celozrnné sušienky
  • Jogurt
  • Zelenina a tvrdý syr
  • Acidofilné mlieko zmixované s ovocím

Polievka

  • Silný vývar či už hovadzí, či kurací so zeleninou
  • Zeleninová polievka – zemiaky, mrkva, petržlen, mladý hrášok a mrvenička
  • Krémová zeleninová polievka
  • Rascová polievka so zemiakmi a vajíčkom
  • Krémová pórková polievka
  • Zemiaková hustá polievka s vajíčkom na kyslo
  • Tekvicová polievka s krutónmi
Jedálniček pri dojčení

Jedálniček pri dojčení – špagety Carbonara

Obed/večera

  • Cestoviny Carbonara
  • Pečené kuriatko s mrkvou a cibuľkou s ryžou/zemiakmi
  • Ryby na masle, zemiaková kaša, šalát zelený
  • Špagety so smotanovo-syrovou omáčkou
  • Pohánka s dusenou zeleninou a smotanovým dresingom s bylinkami
  • Kuracie prírodné rezne s dusenou cuketou, baklažánom a šalátom
  • Palacinky s domácim džemom a šľahačkou
  • Dukátové buchtičky
  • Zemiaky zapečené s vajíčkom a smotanou, zelený šalát
  • Bulgur s pečenou koreňovou zeleninou a smotanovým dipom.

Jedlo a aj jedálniček pri dojčení môže byť skutočne pestrý. Už je to len na fantázii a čase mamičky, čo pre seba vytvorí a uvarí 🙂

Ak vás zaujímajú aj iné otázky týkajúce sa materstva, pôrodu, zdravia, sledujte aj náš facebookový profil Happy Baby SK.

Zdieľajte
Načítám

Prihlásenie

Na tejto webstránke používame súbory cookie, aby sme vám poskytli najrelevantnejší zážitok pri najbližších návštevách a to tak, že si zapamätáme, čo vás zaujíma. Kliknutím na „súhlasím s použitím všetkých cookies“ vyjadrujete súhlas s použitím všetkých súborov cookies. Pomocou nastavenia môžete poskytnúť aj kontrolovaný súhlas, alebo zakázať použitie cookies, okrem nevyhnutných.

povoliť všetky cookies Nastaviť cookies

Nižšie nájdete kategórie cookies, používané na našich webstránkach. Môžete ich povoliť, alebo zakázať. Funkčné cookies nie je možné zakázať, pretože sú nutné pre bezproblémový chod webu. Vaše nastavenie cookies môžete v budúcnosti zmeniť pomocou odkazu v pätičke webstránky.

Zatvoriť

Ukladám zmeny Odosielam
Uložené Hotovo
Došlo k chybe Došlo k chybe

Milá , vo vašom profile nemáte zaškrtnutý súhlas a tak sa nemôžete zúčastnit žiadnych našich testovaní a súťaží. Zmeniť to môžete TU.