Mnoho žien má v tele nedostatok horčíka, čo môže spôsobovať nemalé problémy v ich živote. Doplniť horčík čo najvhodnejšie je často zložité, keďže býva problém so vstrebateľnosťou. Cestou ako si pomôcť je horčíkový olej, pokožka je totiž najväčší orgán, cez ktorý dokážeme horčík najlepšie prijať.
Horčík (magnézium)
Mnohí z nás dnes trpia nedostatkom horčíka. Pôda kvôli potrekom pesticídmi a umelému hnojeniu neobsahuje dostatok tejto látky a pitná nefiltrovaná voda nie je bežnou súšasťou našej stravy. Voda z vodovodu je totiž filtráciou demineralizovaná. Horčík sa síce nachádza v strave ale jej pestrosť a kvalita je tiež často diskutabilná.
Najviac horčíka nájdete v kvalitných mliečnych výrobkoch, ovocí a zelenine či orechoch. Ako som však spomínala v oveľa menšom množstve. Jeho nedostatok má negatívny vplyv na náš zdravotný stav. Denný príjem by mal byť okolo 400 mg denne u dospelého človeka.
Nedostatok môže spôsobiť:
- Vysoký krvný tlak, búšenie srdca
- Psychická nerovnováha
- Bolesť hlavy
- Bolesti svalov,
- Kŕče
- Únava
- Nespavosť
- Zlý stav vlasov a nechtov
- Poruchy trávenia
Horčík veľmi často chýba aj tehotným mamičkám, ktoré kvôli tomu často trpia kŕčmi či bolesťami hlavy.
Horčíkový olej
Ak trpíte nedostatkom horčíka, máte záľubu v cvičení alebo náročnú prácu, určite vyskúšajte horčíkový olej. Veľmi jednoducho sa aplikuje a má lepšiu vstrebateľnosť oproti horčíku v tabletkovej forme. Olej sa 3x – 10x strekne na pokožku, najlepšiu vstrebateľnosť má, ak sa strieka na lýtka alebo do podpazušia. Postrek vmasírujte do pokožky a nechajte vstrebať.
Tehotné ženy by nemali vo väčšej miere prijímať horčík iba v poslednom trimestri. Rovnako aj ľudia, ktorí berú antidepresíva, by mali s horčíkom nakladať opatrne. V prípade, že máte veľmi citlivú pokožku, k oleju doplňte väčšie množstsvo vody.
Občas po striekaní môžete pociťovať jemné štipnutie či brnenie, čo ale vôbec nevadí. Neodporúča sa užívať na čerstvo oholené časti tela.
Vyrobte si horčíkový olej doma
Horčíkový olej sa skladá pradoxne len z vody a chloridu horečnatého (horčíku). Žiadny olej sa v ňom teda vôbec nenachdáza a má lepkavú konzistenciu.
Na výrobu horčíka budete potrebovať:
- 1 šálku destilovanej/filtrovanej vody
- 1 šálku chloridu horečnatého (je možné kúpiť ho v rôznych eshopoch – napr fichema)
- nádobka s postrekovačom – objednať si môžete rôzne druhy
Postup
Na panvici privedieme vodu do bodu varu a rozpustíme v nej chlorid horečnatý. Necháme zmes vychladnúť a potom nalejeme do nádobky/nádobiek s potrekovačom. Olej je hotový!
Epsomská soľ – kúpeľ
Ďalším spôsobom ako dostať do seba horčík je epsomská soľ, ktorú si nasypete do kúpeľa a v ňom vydržíte aspoň 30 minút, kým dôjde k vstrebaniu horčíka pokožkou. Ak obľubujete kúpele, k epsomskej soli nakvapkajte levanduľový olej. Táto kombinácia vám nielen dodá horčík ale celkovo uvoľní svaly a celé telo.
Chcete sa dozvedieť viac alebo sa podeliť o Vaše skúsenosti s inými mamičkami? Pripojte sa do našej uzatvorenej skupinky mamičiek na Facebooku alebo nás sledujte na našom Instagrame.
