Ak dojčenie nevyšlo alebo už vaše dieťatko postupne prechádza na pestrú stravu, mliečne výrobky môžu byť dôležitou súčasťou jeho jedálnička. Sú bohatým zdrojom vápnika, kvalitných bielkovín a ďalších živín, ktoré podporujú zdravý rast kostí aj zubov. Dôležité však je vedieť, ktoré výrobky sú pre bábätká vhodné a ktorým sa radšej ešte vyhnúť.
Prečo sú mliečne výrobky dôležité?
Mlieko a mliečne výrobky obsahujú vápnik, kvalitné bielkoviny, vitamíny skupiny B, vitamín D (ak je výrobok obohatený) a zdravé tuky, ktoré sú dôležité pre správny rast dieťaťa. Práve vápnik zohráva významnú úlohu pri vývoji kostí a zubov.
Nie každé dieťa však s nadšením vypije fľašu mlieka. Je to úplne bežné. V takom prípade môžu byť vhodnou alternatívou práve kvalitné mliečne výrobky, ktoré dieťaťu dodajú podobne cenné živiny.
Ak máte pochybnosti o jedálničku svojho dieťaťa alebo trpí alergiou na bielkovinu kravského mlieka, vždy sa poraďte s pediatrom.
Kedy zaradiť jogurty?
Podľa aktuálnych odporúčaní možno biely plnotučný jogurt bez pridaného cukru zaradiť približne od ukončeného 6. mesiaca, keď už dieťa začína s príkrmami. Ak dieťa dojčíte, jogurt nenahrádza materské mlieko, ale predstavuje doplnok pestrej stravy.
Najlepšie je ponúknuť jogurt na olovrant alebo ako dezert po hlavnom jedle. Sledujte pritom, ako ho dieťa znáša.
Veľkou výhodou kvalitných jogurtov je obsah živých jogurtových kultúr, ktoré podporujú zdravú črevnú mikroflóru.
Viac o ich význame sa dočítate aj v našom článku Probiotiká a ich význam pre náš organizmus.
Ako vybrať kvalitný jogurt?
Pri výbere jogurtu platí jednoduché pravidlo – čím kratšie zloženie, tým lepšie.
- Vyberajte biele plnotučné jogurty bez pridaného cukru.
- Vyhnite sa jogurtom s farbivami, arómami a zbytočnými zahusťovadlami.
- Ak chcete jogurt ochutiť, pridajte čerstvé alebo rozmixované ovocie.
- Sladké ochutené jogurty nechajte radšej na neskorší vek.
Aké syry sú vhodné pre malé deti?
Aj syry môžu byť výborným zdrojom vápnika. Nie všetky sú však vhodné pre najmenšie deti.
- Najlepšou voľbou sú kvalitné tvrdé syry s nižším obsahom soli, napríklad ementál alebo gouda.
- Podávajte ich nastrúhané alebo nakrájané na malé kúsky primerané veku dieťaťa.
- Mäkké plesňové syry (camembert, brie, rokfort) sa deťom do troch rokov neodporúčajú, najmä ak sú vyrobené z nepasterizovaného mlieka.
Pri výbere syra vždy sledujte obsah soli. Obličky malých detí ešte nie sú pripravené na vysoký príjem sodíka.
Ktorým mliečnym výrobkom sa radšej vyhnúť?
Nie všetky výrobky z chladničky sú vhodné pre detský jedálniček.
- Tavené syry obsahujú veľké množstvo tavných solí.
- Ochutené jogurty bývajú plné pridaného cukru.
- Dezerty s umelými farbivami a arómami nie sú pre bábätká vhodnou voľbou.
- Syry z nepasterizovaného mlieka podávajte až vo vyššom veku.
Najlepšou voľbou zostávajú jednoduché, čo najmenej spracované mliečne výrobky s kvalitným zložením.
Mohlo by vás zaujímať: Prečítajte si aj ďalšie články o príkrmoch a výžive bábätiek.
- Dojčenie, príkrmy a imunologické okno – Kedy začať s príkrmami podľa aktuálnych odporúčaní.
- Ako na príkrmy, aby deťom chutilo? BLW – Praktické tipy na metódu Baby Led Weaning.
- Potravinová alergia u detí – Ako rozpoznať prvé príznaky potravinovej alergie.
- Vajíčko pre bábätko v príkrmoch – Odkedy zaradiť vajíčko do detského jedálnička.
- Prvý príkrm: Ovocie alebo zelenina? – Čím je najlepšie začať s príkrmami.
Najčastejšie otázky rodičov
Môže dieťa jesť jogurt každý deň?
Áno. Kvalitný biely jogurt môže byť súčasťou každodenného jedálnička, pokiaľ dieťa dobre toleruje mliečne výrobky.
Je lepší biely alebo ovocný jogurt?
Jednoznačne biely jogurt. Ovocie môžete pridať sami, čím sa vyhnete zbytočne vysokému obsahu cukru.
Sú tavené syry vhodné pre malé deti?
Nie. Obsahujú veľa soli a tavných solí, preto sa pre malé deti neodporúčajú.
Od akého veku môže dieťa jesť syr?
Malé množstvo kvalitného tvrdého syra možno zaradiť približne od 8. až 10. mesiaca podľa odporúčania pediatra a individuálnej pripravenosti dieťaťa.
Informácie v článku majú informatívny charakter a nenahrádzajú odporúčania pediatra ani odborníka na detskú výživu.
Aké mliečne výrobky obľubujú vaše deti? Podeľte sa o svoje skúsenosti v našej Facebook skupine HappyBaby alebo nás sledujte na Instagrame.
Chcete testovať produkty, zapojiť sa do súťaží alebo sa stať ambasádorkou HappyBaby?
