Tehotenstvo je skutočne “iný stav”! Ste naň pripravená? Aj príprava na tehotenstvo a materstvo je potrebná. Pripravte sa, ako do toho vpadnúť “rovnými” nohami. Dôvodov je niekoľko, ale ten najdôležitejší je určite záujem ženy – matky porodiť zdravé dieťa. Na tehotenstvo samotné sa môžete pripraviť niekoľkými zmenami vo vašom životnom štýle.
Čo môžete urobiť?
Najmenej 3 mesiace predtým, než sa začnete usilovať o počatie, prestaňte fajčiť a vylúčte alkohol zo svojho pitného režimu. Vaše zdravé telo je najlepším miestom na počatie a donosenie zdravého potomka. Samozrejme nie všetko dokážete na 100 % naplánovať, pretože do hry vstupuje napr. genetika, alebo vonkajšie faktory. Rovnako dôležitá je zdravá strava počas tehotenstva, pretože všetko, čo zjete sa cez pupočnú šnúru dostane priamo do dieťatka.
Kvalitná strava
Jedzte preto veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a dbajte na dostatočný prísun proteínov (nachádzajú sa v rybách, hydine, nízkotučných mliečnych výrobkoch, červenom mäse a vajciach). Dieťa rýchle spotrebováva železo, preto si ho vy musíte doplňovať (nachádza sa v marhuliach, sušených slivkách, hrozienkach a znovu v červenom mäse a rybách).
V ideálnom prípade by ste mali 3 mesiace pred otehotnením začať užívať kyselinu listovú (jej nedostatok spôsobuje defekty ako napr. rázštepy), ktorá sa nachádza v listovej zelenine, orieškoch a cereáliách.
Fyzická príprava na tehotenstvo
V dobrej fyzickej a psychickej kondícii vás udrží pravidelné cvičenie – endorfíny, ktoré vyplaví pri cvičení vaše telo, pomáhajú relaxovať a zbavovať sa napätia. Rýchla cirkulácia krvi počas cvičenia znamená, že okysličuje aj svoje telo aj telíčko dieťatka.
Cvičenie je tiež ideálnou prípravou na pôrod. Aj naše životné prostredie, aj váš predchádzajúci štýl života môžu spôsobiť problémy pri počatí (štatisticky každý šiesty pár tieto problémy prekonáva), čo však neznamená, že dieťatko mať nebudete.
Naša rada
Naučte sa šetriť svoju energiu. Keď máte priestor si pospať, urobte tak. Rovnako vám odporúčame spať spolu s dieťatkom, keď sa narodí.
Väčšina párov, ktoré si myslia, že sú neplodné, sú iba subfertilné (obmedzene plodné) a s pomocou dnešnej medicíny a lekárov sú schopné počať. Najmenej polovicu problémov pri počatí majú na svedomí muži. Preto je potrebné po príčinách neplodnosti pátrať hneď od začiatku u obidvoch partnerov.
Tehotenstvo a materstvo vám jednoznačne zmenia priority. Dokonca aj vášmu partnerovi, pretože stále viac mužov sa chce aktívne podieľať na starostlivosti o dieťa.
Registrujte sa a prihláste na odber ďalších zaujímavých informácií, bezplatných testovaní, súťaží a článkov, týkajúcich sa obdobia materstva, ktoré práve prežívate.
Chcete sa dozvedieť viac alebo sa podeliť o vaše skúsenosti s inými mamičkami? Pripojte sa do našej uzatvorenej skupinky mamičiek na Facebooku alebo nás sledujte na našom Instagrame.
Publikováno: 23. 1. 2019
