V tomto článku nájdete rady a odporúčania odborného lekára na tému „Zdravá črevná mikroflóra“. Článok je súčasťou série „Lekár radí“, ktorá sa vždy venuje určitej téme z oblasti zdravia.
Zdravá črevná mikroflóra
Črevná mikroflóra sa skladá z nespočetného množstva probiotických baktérií, ktoré chránia človeka pred choroboplodnými zárodkami a regulujú imunitný systém. Ak máte črevnú mikroflóru zdravú, pomôže vám znížiť riziko vzniku chronických ochorení, ako sú alergie či autoimunitné ochorenia.
Často však môže dôjsť k porušeniu jej rovnováhy. Na obnovenie porušenej črevnej mikroflóry väčšinou nemusíte podstupovať žiadne nákladné terapie. Konzumujte potraviny bohaté na probiotiká, to je tou najlepšou cestou, ako črevnú mikroflóru znovu obnoviť. Kyslá kapusta, kefír, jogurty a kombucha sú skutočnými „probiotickými bombami“ – baktérie kyseliny mliečnej posiľňujú imunitný systém v čreve, a preto by mali byť konzumované pravidelne.
Tehotenstvo a zdravie
Mali by ste sa vyvarovať prijímaniu väčšieho množstva cukru a antibiotík (ak nie sú výslovne predpísané lékárom), pretože oboje negatívne ovplyvňuje vašu črevnú flóru. Pre tehotné ženy sú zdravé črevá obzvlášť dôležité, pretože intaktná črevná mikroflóra matky má rozhodujúci vplyv na imunitný systém a odolnosť voči alergiám u bábätka. Baktérie v črevách matky sa už v tehotenstve podieľajú na utváraní imunitného systému dieťaťa.
Pôrod a materské mlieko
Do kontaktu s týmito baktériami sa bábätko dostane práve počas pôrodu, ďalšie osídlenie baktériami potom nastáva kontaktom s okolitým prostredím a dojčením. Materské mlieko môže vďaka jeho zloženiu u novorodencov výrazne podporiť tvorbu zdravých črevných baktérií. Zdravá črevná mikroflóra v tehotenstve, počas pôrodu a v období dojčenia má dlhodobé účinky na zdravie dieťaťa a je najlepšou ochranou pred alergiami.
Dbáte na to, aby vo vašej strave bol dostatok probiotík a prebiotík? Podeľte sa s nami v našej uzatvorenej skupinke mamičiek na Facebooku alebo priamo tu v komentároch.
Chcete súťažiť, alebo bezplatne testovať produkty s Mamičkami Happy Baby? Zaregistrujte sa a zapojte sa do aktuálnych súťaží a testovaní ešte dnes.
Publikováno: 13. 8. 2018
