Partnerské masáže nie sú iba dobrou možnosťou ako účinne zmierniť bolesti bez liekov, ale môžu tiež navodiť intímne chvíle a výnimočný pocit spojenia medzi partnermi. Aby sa váš partner dozvedel, čo je v tomto prípade dôležité a aké techniky existujú, je vhodná návšteva kurzov prípravy na pôrod. Najčastejšie masážne techniky, ktoré sú tu vykonávané, je masáž nôh a oblasti krížov. Okrem toho existuje rada ďalších možností, ako svoju partnerku potešiť a pomôcť jej, aby sa lepšie uvoľnila.
Partnerské masáže
Mnoho žien si obdobie tehotenstva veľmi užíva, pretože prvýkrát venuje potrebný čas tomu, aby porozumela svojim potrebám. Byť tehotná v každom prípade tiež znamená pre telo skúšku záťaže a sily. Niektoré tehotenské problémy sa však dajú zmierniť pomocou masáží. Tiež to platí pre samotný pôrod. Aj tu existujú techniky, ktoré prispievajú k uvoľneniu napätia a zmierňujú bolesť.
Menej tlaku
Pokiaľ masírujete tehotnú ženu, dôležité základné pravidlo znie: menej tlaku. Vzhľadom na skutočnosť, že je väzivové tkanivo počas tehotenstva vplyvom hormónov voľnejšie, postačí k tomu, aby sme dosiahli požadované účinky, výrazne menší tlak. Príliš silný tlak by teda mohol byť bolestivý.
Bolesť chrbta trápi často
Jedným z najčastejších problémov tehotných žien v poslednom trimestri sú bolesti chrbta. Oddávna osvedčeným prostriedkom proti bolestiam v oblasti bedrových stavcov je masáž krížovej kosti. Pretože si nebudete môcť ľahnúť na brucho, doporučujeme zaujať buď pohodlnú polohu na boku, alebo si kľaknúť na všetky štyri. Môžete tiež jednoducho otočiť stoličku a oprieť sa o jej operadlo.
Váš partner potom začne masírovať obidve priehlbinky v oblasti bedier nad bokmi. Partnerskú masáž by mal vykonávať podľa uváženia iba palcami alebo oboma rukami od týchto bodov od chrbtice smerom k bokom. Aby boli vaše dotyky príjemnejšie, použite trošku oleja.
Masáž krížov nepôsobí blahodarne iba v tehotenstve, ale môže tiež zmierniť bolesti počas kontrakcií maternice. Krúživými pohybmi v tejto oblasti možno skľudniť nervové dráhy. Váš partner by vás mal masírovať buď medzi jednotlivými kontrakciami, alebo kontrakciu „rozmasírovať“ vždy na jej konci – s ohľadom na to, čo je pre vás príjemnejšie.
Opuchnuté nohy
Veľmi často vás v tehotenstve trápia opuchnuté nohy. V tomto prípade sa jedná o vodu nazhromaždenú v nohách. Vytúžená úľava nastáva už väčšinou vtedy, keď sa krátko natiahnete, a dáte si nohy hore. Pre zosilnenie tohoto účinku je ideálna jemná masáž nôh.
Všeobecne platí, že by ste sa mala pod rukami vášho partnera cítiť príjemne. O tom by mali partnerské masáže byť. Povedzte mu teda presne, ako na vás masáž pôsobí. Len tak si obaja budete môcť vychutnať spoločné chvíle a dosiahnuť tak potrebného uvoľnenia.
Tehotenské strie
Práve preto, že je väzivové tkanivo oslabené, dochádza u viac než 50 percent všetkých žien ku vzniku nechcených tehotenských strií. A hoci neexistuje žiadny spoľahlivý spôsob, ako tomu úplne zabrániť, môžete vašu kožu na záťaž spôsobenú jej rozpínaním počas nadchádzajúcich deviatich mesiacov pripraviť.
Kefa ako masážny nástroj
Jednou z možností je masáž kefou. K tomu môžete použiť buď kefu s prírodnými vláknami alebo rukavicu z lufy. Začnite masážou pravej nohy od chodidla, cez lýtko a stehno až k bokom. Brucho môžete masírovať krúživými pohybmi bez prílišného tlaku. Úplne nakoniec vám váš partner môže ľahko prechádzať po chrbte.
Olejová masáž
Tento postup platí aj pri olejovej masáži. Okrem bežne používaných telových olejov existujú aj špeciálne prostriedky pre tehotné ženy. V každom prípade však môžete použiť kvalitný olivový olej.
Takzvanú „štípaciu a hnetaciu masáž“ môžete vykonávať denne od tretieho mesiaca tehotenstva. Váš partner zoberie malý kúsok kože medzi svoj palec a ukazováčik, trochu ju „povytiahne“ smerom od svalov a jemne pošúcha. Na konci tehotenstva by ste však už tento typ masáže nemali využívať.
Masíroval vás partner počas tehotenstva? Podeľte sa s nami v našej uzatvorenej skupinke mamičiek na Facebooku alebo priamo tu v komentároch.
Chcete súťažiť, alebo bezplatne testovať produkty s Mamičkami Happy Baby? Zaregistrujte sa a zapojte sa do aktuálnych súťaží a testovaní ešte dnes.
