Selén a meď patria v tehotenstve k ďalším minerálom, ktoré by nemali chýbať v repertoári. Ako všetky predchádzajúce ich môže tehotná žena dopĺňať v strave alebo pomocou kvalitných doplnkov stravy.
Selén a meď v tehotenstve
Meď v tehotenstve
Meď má dôležitú funkciu podobne ako železo. Jej úlohou je dostatočná tvorba červených krviniek. Srdce vášho dieťatka je tvorené práve pomocou jej nej, podobne ako cievy, kostra či nervový systém.
Zdroje medi
Meď nájdete v čokoláde, špenáte, lieskových orechoch, kešu, tekvicových semienkach, v strukovinách, ako je cícer či fazuľa, ale aj v červenom víne.
Selén v tehotenstve
Selén má skvelú funkciu chrániť organizmus tehotnej ženy pred intoxikáciou ťažkými kovmi. Jeho nedostatok môže mať za následok vrodené chyby plodu, ako sú srdcové ochorenia. Spomína sa aj jeho spojitosť s náhlym úmrtím dieťaťa, tzv. SIDS.
Zdroje selénu v potrave
Selén a jeho zdroje
Určite je super v tehotenstve konzumovať potraviny s obsahom selénu, ktorý sa nachádza v orechoch, cesnaku, cibuli, obilovinách, klíčkoch, avokáde, paradajkách ale aj v citrusoch. Samozrejme ho nájdeme aj v červenom mäse, hydine, vajíčkach, rybách, hlavne v rybách morských, ďalej v mliečnych výrobkoch, najviac asi v masle.
Dopĺňali ste minerály počas tehotenstva? Ak áno, aké? Podeľte sa s nami v našej uzatvorenej skupinke mamičiek na Facebooku a sledujte nás na našom Instagrame.
Ak vás zaujímajú aj iné otázky týkajúce sa materstva, pôrodu, zdravia, sledujte aj náš facebookový profil Happy Baby SK.
Publikováno: 9. 10. 2019
