Chôdza naboso a barefoot topánky lákajú čoraz viac rodičov aj dospelých, ktorí chcú svojim chodidlám dopriať viac prirodzeného pohybu. Ako však začať, podľa čoho vybrať prvé barefoot topánky a čo sledovať pri detských nôžkach? Pripravili sme pre vás praktický rozcestník, v ktorom nájdete všetky dôležité informácie na jednom mieste.
Prečo dopriať chodidlám viac voľnosti
Chodidlo je zložitá sústava kostí, kĺbov, svalov a väzov, ktorá sa pri chôdzi neustále prispôsobuje povrchu. Najmä u detí je dôležité vytvárať priestor na prirodzený pohyb a vývoj chodidla. Jednou z možností je bezpečná chôdza naboso na vhodnom povrchu.
Ak vás zaujíma, čo môže chôdza naboso priniesť a ako ju bezpečne zaradiť doma či vonku, prečítajte si náš podrobný článok:
Bosky doma aj vonku: zistite, prečo je dobré posilňovať chodidlá od útleho veku aj v dospelosti
Čo sú barefoot topánky a pre koho sú vhodné
Barefoot obuv sa snaží čo najmenej obmedzovať prirodzený pohyb chodidla. Typicky má dostatok priestoru pre prsty, tenšiu a ohybnú podrážku a nulový alebo veľmi malý rozdiel medzi výškou päty a špičky.
Ak ešte len zisťujete, čo barefoot znamená a či je tento typ obuvi pre vás zaujímavý, začnite tu:
Prečo sa rozhodnúť pre barefoot topánky, ako ich vybrať a nosiť
Dozviete sa, na akých princípoch barefoot obuv funguje, podľa čoho ju vyberať a na čo myslieť pri jej nosení.
Barefoot topánky pre deti: pri výbere rozhoduje viac než číslo
Výber prvých topánok patrí medzi momenty, pri ktorých rodičia často váhajú. Detská noha rastie a mení sa, preto nie je dobré spoliehať sa iba na číslo uvedené na topánke.
Ak práve riešite prvý barefoot pár pre svoje dieťa, pripravili sme samostatného sprievodcu:
Ako vybrať prvé barefoot topánky pre deti
Ako vybrať prvé barefoot topánky pre dospelých
Pri barefoot obuvi pre dospelých platí podobné pravidlo: veľkosť na štítku je iba orientačná. Dve topánky s rovnakým číslom môžu mať odlišnú vnútornú dĺžku, šírku aj tvar. Pred nákupom sa preto oplatí chodidlo správne zmerať.
Podrobný postup nájdete v článku:
Hľadáte svoje prvé barefoot topánky? Poradíme vám, ako si zmerať nohu a na čo dbať pri výbere
Ako s barefoot obuvou začať
- Začnite krátkymi úsekmi. Novú obuv si najskôr vyskúšajte pri bežných, kratších aktivitách.
- Sledujte chodidlá aj zvyšok tela. Zmena obuvi môže meniť spôsob, akým pri chôdzi pracujú chodidlá a svaly.
- Striedajte povrchy. Bezpečný pohyb naboso doma, po tráve či inom vhodnom povrchu môže byť príjemným doplnkom.
- Neporovnávajte sa s ostatnými. Každé chodidlo má inú stavbu, pohyblivosť aj predchádzajúce skúsenosti.
- Pri bolesti vyhľadajte odborníka. Výrazná alebo pretrvávajúca bolesť nie je signál, ktorý by ste mali ignorovať
Najčastejšie otázky o barefoot obuvi
Čo znamená barefoot obuv?
Barefoot topánky sú navrhnuté tak, aby chodidlu poskytovali viac priestoru a umožňovali prirodzenejší pohyb. Medzi typické vlastnosti patrí široká špička, flexibilná podrážka a minimálny alebo nulový výškový rozdiel medzi pätou a prednou časťou chodidla.
Sú barefoot topánky vhodné pre každé dieťa?
Výber obuvi by mal vždy zohľadňovať konkrétne dieťa, tvar jeho chodidla, spôsob chôdze aj prípadné zdravotné ťažkosti. Ak máte pochybnosti o vývoji chodidiel alebo chôdze dieťaťa, poraďte sa s pediatrom, detským fyzioterapeutom alebo ortopédom.
Ako zmerať nohu pred kúpou barefoot topánok?
Chodidlo merajte v stoji a zmerajte obe nohy. Pri výbere sa riaďte väčším chodidlom a tabuľkou vnútorných rozmerov konkrétneho výrobcu, nielen bežným číslovaním topánok. Podrobný postup nájdete v našom návode na meranie chodidla a výber barefoot topánok.
Je chôdza naboso to isté ako nosenie barefoot topánok?
Nie. Pri chôdzi naboso je chodidlo v priamom kontakte s povrchom. Barefoot topánka chodidlo chráni pred vonkajším prostredím a zároveň sa svojou konštrukciou snaží ponechať čo najväčšiu voľnosť prirodzenému pohybu.
