Oddych, relax, „ničnerobenie“? Už ste sa nad tým zamýšľali, ako dosiahnuť stav, kedy naozaj len sedíte, na nič nemyslíte alebo sa venujete len sama sebe? Viete ako relaxovať?
Ako relaxovať?
Relax je dôležitá súčasť nášho života, avšak nie vždy vieme všetko nechať len tak „plávať“. Ak sa to naučíme, jedno bude jasné, každá z nás bude relaxovať či oddychovať úplne inak. Pre jednu mamičku môže byť relaxom šport, pre ďalšiu nákupy alebo film. Dôležité je nájsť si čas a nesnažiť sa byť vo všetkom dokonalá.
Však to poznáte, prach nestíha dopadnúť na poličky, vysávač pomaly neopúšťa jednotlivé miestnosti a v kuchynskom dreze nikdy nič neleží. Čo tak povzniesť sa nad neporiadok a naučiť sa oddýchnuť si?
Ani deťom sa nič nestane, keď sa budú chvíľu nudiť, naopak, pre deti je veľmi prospešné, ak sa občas nudia a nájdu si činnosť, pri ktorej im nikto neasistuje.
Kniha
Výborným relaxom je čítanie knihy. Všetky máme nejaký obľúbený žáner. Keď dieťatko zaspí, všetko nechajte tak, zoberte do ruky knihu a čítajte. Čítanie je skvelým relaxom pre váš mozog, ten si oddýchne od neustáleho premýšľania a riešenia každodenných situácií.
Cvičenie
Pre niekoho je cvičenie trápenie vlastného tela, pre niekoho je relaxom. Osobne veľmi rada vypadnem a idem cvičiť. Oddýchnem si od detí. Nakoniec, aj chlap zvládne ženské práce, dokáže deťom pripraviť večeru alebo ich dá spať, kým vy urobíte pre seba niečo prospešné.
Cvičenie si vyberajte aj podľa toho, aký pohyb máte rada. Pre každú z nás to bude niečo iné, jóga, tanec, beh či kruhový tréning. Dôležité je, aby vám spôsoboval radosť a vaše telo vyplavilo dostatok endorfínov – hormónov štastia.
Kreatívna tvorba
Kolegyňa miluje hačkovanie a kreslenie. Pokiaľ je to pre vás to pravé, smelo do obchodu nakúpiť klbká vlny, plátno a tempery či mandaly alebo čokoľvek, čo vás osloví.
Riad v dreze počká a ak jeden deň ostane niečo na podlahe, do druhého dňa vám to neutečie. Inšpirovať sa môžete napríklad na pintereste. Vytvoríte si krásne doplnky do domácnosti, a okrem zrelaxovanej mysle, si skrášlite svoj domov.
Welness doma či mimo domov
Urobiť si doma svoj poobedný či večerný rituál môžete veľmi jednoducho. Vyčleňte si svoj deň, ktorý strávite vo vani s maskou na tvári alebo sa nechajte hýčkať profesionálmi a poproste o pomoc partnera alebo niekoho z rodiny.
Doma to bez vás zvládnu, tým si buďte istá. A vy okrem zrelaxovanej mysle, budete mať krásnu pleť a pokožku alebo si vaše telo oddýchne po masáži.
Večera s kamarátkami
Áno, aj obyčajná večera s kamarátkami má svoje čaro. Choďte tam, kde to máte rady, kde viete, že váš mlsný jazýček bude spokojný. Dajte si spolu pohár dobrého čaju či vína. Čas strávený s kamarátkami vás nakopne a druhý deň budete ako nová 🙂
Meditácia
Každý si pod meditáciou predstaví niečo iné. Avšak nejde o nič zložité, iba o to, aby ste vypli svoj mozog. Meditovať môžete kdekoľvek, kde budete chvíľu sama. Meditácia môže prebiehať pri hudbe alebo v úplnom tichu, podľa toho, ako vám to vyhovuje.
Zoberte deku a vyberte sa do prírody alebo skúste meditovať v časti domu, kde máte svoj kľud, ktorý vám pomôže nad ničím nepremýšľať, proste seďte, ležte a oddychujte. Zapáľte si svoje obľúbené sviečky. Uvedomte si, že nemusíte byť dokonalá ale hlavne spokojná a oddýchnutá.
Nakupovanie
Presne tak, aj nakupovanie môže byť relaxom, pokiaľ sa vyberiete na nákup preto, aby ste urobili radosť sama sebe. Choďte do obchodu a kúpte si sviečky alebo niečo malé na seba. Dôležité je, že vás táto činnosť teší a nespôsobuje vám pocit, že to robíte nasilu. Povedzme si narovinu, že pre mnohé z nás je nákup vecí, ktoré nám urobia radosť, skutočným relaxom.
Ako relaxovať s partnerom – dobrý film?
Veľmi dobre vieme, že nie vždy sa nám podarí nájsť si čas s partnerom pre seba. Zvlášť, keď sú deti malé a neustále niečo potrebujú. Môžete však poprosiť niekoho z rodiny a skočiť si na film do kina alebo len jednoducho stráviť spolu čas doma pri dobrom filme, kým vám niekto postráži deti alebo kým spia.
Pamätajte, že oddych je veľmi potrebný pre načerpanie nového dychu, a to doslova. Je to psychohygiena, na ktorú veľmi často zabúdame. Spokojná matka je matka oddýchnutá, vyspatá a usmiata. Nebojte sa zabudnúť na neporiadok, niekedy deťom stačí aj jednoduchý obed či večera a zachránený čas venujte sebe, nie domácnosti.
A ako relaxujete vy? Máte nejaké atypické rituály? Podeľte sa s nami v našej uzatvorenej skupinke mamičiek na Facebooku a sledujte nás na našom Instagrame.
Ak vás zaujímajú aj iné otázky týkajúce sa materstva, pôrodu, zdravia, sledujte aj náš facebookový profil Happy Baby SK.
Publikováno: 4. 1. 2022
